a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

男女營(yíng)養(yǎng)需求有何不同

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-02-21  來(lái)源:39健康網(wǎng)  作者:陳彥華
核心提示:如果你翻看育兒指南,會(huì)發(fā)現(xiàn)9歲以前的男孩和女孩營(yíng)養(yǎng)照顧要求是一樣的。可當(dāng)他們長(zhǎng)大,特別是到了青春期,一切都不同了。對(duì)比男性,女人因身懷母親的天職而有特別的營(yíng)養(yǎng)需求。比如以下這些。 女性需要的卡路里要少些 如果一個(gè)男人和一個(gè)女人體重相等,相同運(yùn)動(dòng)量下單位

  如果你翻看育兒指南,會(huì)發(fā)現(xiàn)9歲以前的男孩和女孩營(yíng)養(yǎng)照顧要求是一樣的。可當(dāng)他們長(zhǎng)大,特別是到了青春期,一切都不同了。對(duì)比男性,女人因身懷母親的天職而有特別的營(yíng)養(yǎng)需求。比如以下這些。

  女性需要的卡路里要少些

  如果一個(gè)男人和一個(gè)女人體重相等,相同運(yùn)動(dòng)量下單位脂肪燃燒卡路里也相等時(shí),男人的肌肉量往往更大,需要燃燒卡路里也更多。

  排除體重和運(yùn)動(dòng)量的因素,通常女性每天需要大約1200卡路里,而男性則需要多幾百卡。

  女人需要補(bǔ)鐵

  當(dāng)女性成熟,月經(jīng)會(huì)隨著血液流失而帶走不少鐵,造成缺鐵。年齡在19-50歲的女性平均每天大約需要補(bǔ)18毫克鐵。孕婦慎之需要更多。應(yīng)當(dāng)注意的是,女性是可以缺鐵但不貧血的。

  相比之下,男性平均每天需要8毫克鐵就夠了。

  女性們可以多吃些肉類、魚(yú)類、家禽。素食者可以多吃菠菜、菜豆、黑豆、小扁豆等含鐵較高的食物。還有的面包、面條、谷物是添加鐵的。同時(shí)還應(yīng)當(dāng)多吃維生素C豐富的食物來(lái)增加鐵的吸收,比如橙子、西紅柿等。

  鈣質(zhì)和葉酸

  女性的骨生長(zhǎng)期一直到25歲左右,這時(shí)需要多吃補(bǔ)鈣的食物,增強(qiáng)骨密度,防止骨質(zhì)疏松。其次在女性絕經(jīng)之后,也需要加大補(bǔ)鈣力度,因?yàn)殡S著雌激素減少,骨中的鈣質(zhì)會(huì)流失很快。

  50歲以前的女性每天大約需要補(bǔ)充1000毫克鈣,50歲以后則需要1500毫克或更多。相比之下,男性雖然也需要補(bǔ)鈣,但得骨質(zhì)疏松的幾率比女性要小得多。

  而葉酸是葉酸(Flolic acid)是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素,男性和女性都需要的,它是維護(hù)心臟健康、防止結(jié)腸癌的重要物質(zhì)。但分娩期的女性尤其需要足夠的維他命B,因?yàn)檫@可以大大降低嬰兒神經(jīng)缺陷的幾率。

  14歲以上的人每天大約需要400毫克葉酸,而孕婦則需要600毫克,哺乳期的女性則需要500毫克。

 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.033 second(s), 14 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 国产高清自拍一区 | 三级成人毛片 | 亚洲一区二区三区免费在线观看 | 国产成人无码综合亚洲日韩 | 天天干夜夜操 | 991本久久精品久久久久 | 日日操夜夜操影院 | 欧美视频在线观看免费 | 国内精品91少妇在线播放 | 亚洲欧美日韩国产精品专区 | 中文字幕国产一区二区 | 亚洲黄网在线观看 | 国产精品福利网 | 欧美日韩精品久久久久 | 纯肉无遮挡h肉动漫在线观看3d | 国产在线国偷精品产拍免费yy | 新版天堂资源中文8在线 | www.日韩精品 | 色综合久久久无码网中文 | 风韵丰满熟妇啪啪区老老熟妇 | 人妻少妇精品专区性色av | 国产乱人偷精品免费视频 | 777米奇影院狠狠色 日本高清123 | 91精品久久久久久蜜桃 | 中文日产幕无线码一二 | 国女精品爽爽一区二区 | 久久av综合网 | 国产精品视频一区二区三区 | 2021年国产精品免费 | 911精品美国片911久久久 | 尤物九九久久国产精品的分类 | 日本一级一片免费视频 | 国产黄频免费高清视频 | 1区2区av| 风间由美精品二区三区 | 六月激情网 | 国产盗摄XXXX视频XXXⅩ | 成人精品入口 | 中文字幕最新 | 日韩欧美1区2区 | 久久99亚洲精品 |