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1~12月健康食物不同選擇

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-02-22  來源:39健康網社區  瀏覽次數:465
核心提示:1月 美食重點:將簡單常見的蔬菜變成美味、有祛寒效果的食品。 推薦食品:卷心菜、菊苣、韭菜、鱈魚、梨、栗子等是1月的首選美食。 2月 美食重點:2月間,物美價廉、營養豐富的洋蔥成為了廚房里的明星。 將整個洋蔥洗干凈,然后放到烤箱中烤,在烤好的洋蔥內填充干酪和

  1月

  美食重點:將簡單常見的蔬菜變成美味、有祛寒效果的食品。

  推薦食品:卷心菜、菊苣、韭菜、鱈魚、梨、栗子等是1月的首選美食。

  2月

  美食重點:2月間,物美價廉、營養豐富的洋蔥成為了廚房里的明星。

  將整個洋蔥洗干凈,然后放到烤箱中烤,在烤好的洋蔥內填充干酪和熏肉;或是將烤好的洋蔥切成絲、放入油鍋中炸成金黃色,制作洋蔥餡餅。

  推薦食品:卷心菜、菊苣、韭菜、鱈魚等是二月廚房必備原料。

  3月

  美食重點:3月是紫色椰菜的天下,當然,完全可以像煮普通椰菜的方法煮紫椰菜,煮出來的紫椰菜更加鮮嫩味美。

  不過,如果花些心思,嘗試一下西方紫椰菜煮法也不失為一種享受。黃油和鹽以及胡椒粉是必需的佐料,同時加入刺山果花蕾、紅辣椒、百里香、橙子以及炸脆的面包塊,就能做出一道美味的西式紫椰菜。

  推薦食品:扇貝、鮭魚、豆瓣菜、椰菜等也是3月食譜的上選。

  4月

  美食重點:4月是吃雞蛋的好時機。用雞蛋做出色、香、味俱全的美食也不是難事,蛋黃、奶油、紫椰菜沙司以及用魚肉卷、蒸過的米飯和雞蛋做成的奶油魚蛋飯都很不錯,不只色澤艷麗,而且營養豐富。

  推薦食品:花椰菜、蘿卜、萵苣等也是大廚們四月的最愛。

  5月

  美食重點:餐桌上沒有蘆筍就不是5月。

  剛剛摘下來的新鮮蘆筍只要簡單煮一下,配上常見的調味品就已經是難得的美味了。

  推薦食品:菠菜、豌豆、胡蘿卜、花椰菜等都因新鮮而成為上等的美味。此外,墨魚、山胡桃果也值得一試。

  6月

  美食重點:蔬菜沙拉是6月必不可少的開胃菜,新鮮的蔬菜配上美味的蛋黃醬,頓時令人食欲大增。而小羊羔肉則是肉類中的首選。

  推薦食品:還可盡情享用櫻桃、草莓等水果。

  7月

  美食重點:7月的鯖魚格外好吃。

  炎熱的季節里,如果沒有胃口的話,可以嘗嘗生鯖魚片。將鯖魚切成片,抹上一點點芥末、蘸點兒醬油,送入嘴中,既簡單又好吃。

  推薦食品:你也可以嘗嘗茴香、西紅柿、杏、橘等。

  8月

  美食重點:8月的蔬菜和水果既新鮮又種類繁多,是做果醬和泡菜的好季節。

  推薦食品:色澤誘人的藍莓醬、蘋果醬等涂在面包上,咬一口,回味無窮。將黃瓜、洋蔥切成絲,加入適量鹽、糖、醋腌制,然后加入鮭魚末,接下來就可以等著吃可口的泡菜了。

  9月

  美食重點:9月是收獲的季節,此時的蔬菜、水果及魚類和肉類品種多、質量好。

  推薦食品:花椰菜、黃瓜、南瓜、菠菜、胡蘿卜、蘋果、草莓、油桃及魷魚、鯡魚和龍蝦等。

  10月

  美食重點:10月白天越來越短,氣溫越來越低,蘑菇等真菌類食品是餐桌的必備菜肴。真菌類食品可以有很多種做法,其中一種很簡單。將蘑菇洗干凈,然后放入煎鍋中炒,配以大蒜等佐料。不要忘了放鹽,蘑菇需要鹽才能拔出它的味道。

  推薦食品:還適合吃甜菜、芹菜、大頭菜、蘋果、螃蟹、牡蠣等。

  11月

  美食重點:11月的肉脂肪含量低,口味好,絕對是吃肉的好時機。值得推薦的一種做法是取一塊嫩腰肉,剔除骨頭,再配上腌肉,灌成肉腸后烘烤即可。做出來的肉鮮嫩,風味獨特。

  推薦食品:當月可供選擇的還包括芹菜、萵苣、南瓜、龍蝦、貽貝、螃蟹、蘋果等。

  12月

  美食重點:在這個圣誕節的季節里,不妨試試烤火腿,配上熏肉和牙甘藍,頗具異域風味。

  推薦食品:牡蠣、臘腸等也是節日里的首選。

 
關鍵詞: 健康 食物
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