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打響健康“保胃戰”

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-03-07  來源:家庭保健報  瀏覽次數:367
核心提示:初春時節氣溫變換較大,天氣乍暖,不要因為胃口大開而吃得大快朵頤,更不要為了嘗鮮而無所顧忌。不要讓胃病影響到你的學習、工作和生活,春季須警惕起來,打一場保胃戰吧! 早上空腹易患胃腸道疾病 現代人生活忙碌,很多人早上不吃早餐,空腹去上班。 營養專家提醒:俗

  初春時節氣溫變換較大,天氣乍暖,不要因為胃口大開而吃得大快朵頤,更不要為了嘗鮮而無所顧忌。不要讓胃病影響到你的學習、工作和生活,春季須警惕起來,打一場“保胃戰”吧!

  早上空腹易患胃腸道疾病

  現代人生活忙碌,很多人早上不吃早餐,空腹去上班。

  營養專家提醒:俗話說:“早晨吃好,中午吃飽,晚上吃少。”吃早餐非常重要。不吃早餐,使空了一夜的胃內的胃酸刺激黏膜,胃中沒有食物去中和,久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積,形成膽結石。

  早餐應以牛奶、豆漿或稀飯搭配小菜和主食,最好加些水果和蔬菜。

  不能按時吃飯

  也不能讓胃空著

  很多經常加班或特殊行業的人群,吃飯經常不按時。長期這樣不按規律進餐,大腦又處于緊張狀態,餓得饑腸轆轆,既降低了工作效率,又傷了身體,得不償失。

  營養專家提醒:工作與休息同樣重要。長期飲食不規律,易造成生物鐘紊亂。別人吃飯的時候你工作,你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多,出現潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態,容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后,急于填飽肚子,睡前大量食物停留在胃腸中,容易引起肥胖和消化不良。

  加班時應備一些餅干、面包、麥片、牛奶等食物,來中和胃酸,不要讓肚子空著,盡量三餐定時吃。睡前吃些清淡的食物和水果,不要吃得過飽。吃夜宵避免喝酒和咖啡。

  過度節食胃腸功能會紊亂

  春天到了,很多年輕女性為了漂亮開始減肥了,一些女性選擇了節食減肥,只食素,不吃肉,一天也吃不上一頓正餐。

  營養專家提醒:如果盲目減肥,不僅得不到美麗的容顏,節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。當出現厭食癥狀后,可能出現嘔吐、便秘,甚至閉經的癥狀。胃里又沒有可供消化的食物,在胃酸的強烈刺激下,易引發慢性胃炎甚至潰瘍。

  減肥飲食也要營養均衡。肉、蛋、禽、蔬菜、水果要適量攝取,加強體育鍛煉,才是保持身材的健康方法。

 
關鍵詞: 健康
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