a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

健康飲食講究四平衡

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-03-10  來源:紅網  瀏覽次數:335
核心提示:健康飲食講究四平衡:雜與精的平衡,膳食的冷熱平衡,就餐前后動靜平衡,進食前后的情緒平衡。 雜食者,美食也雜與精的平衡 人體需要的營養是多方面的。從人類的進化歷史看,必須有眾多來源的食物才能滿足營養平衡的需要。日常膳食中食物的種類雖然是有限的,但在實際

  健康飲食講究四平衡:雜與精的平衡,膳食的冷熱平衡,就餐前后動靜平衡,進食前后的情緒平衡。

  “雜食者,美食也”——雜與精的平衡

  人體需要的營養是多方面的。從人類的進化歷史看,必須有眾多來源的食物才能滿足營養平衡的需要。日常膳食中食物的種類雖然是有限的,但在實際生活中人類攝取的谷物、蔬菜、水果與采摘的野生天然植物品種則是無限的。膳食偏簡求精,實則有害無益,特別是對生長發育不利,偏食和食物過精易造成微量元素鐵、鋅、碘、礦物質元素鈣和某些維生素的缺乏以及一些營養素的過剩。因此,除需注意食品色、香、味、形以外,更應提倡食品來源的多樣化。

  古人說:“雜食者,美食也!”著名營養學家李瑞芬教授曾談到,為保持身體健康,每天要吃25~30種不同的食物,可謂雜矣!

  “食宜暖”——膳食的冷熱平衡

  “飲食者,熱無灼灼,寒無滄滄”,指出了膳食的冷熱平衡。“食宜暖”,生冷食物進食過多會損傷脾、胃和肺氣,微則為咳,甚則為泄。體虛胃寒的人,應少吃生冷食物,特別是在夏日更應慎重。民間也強調“饑時勿急,空腹忌冷”。反之,飲食也不可太熱,否則易燙傷胃脘、咽喉。據報道,在華北地區食管癌高發區,居民就有喜飲熱水、熱粥的習慣。故古代醫學家孫思邈在《千金翼方》中指出:“熱食傷骨,冷食傷肺,熱無灼唇,冷無冰齒。”所以,膳食應當注意冷熱平衡。

  “食前忌動,食后忌靜”——就餐前后動靜平衡

  就餐前后動與靜的平衡同樣很重要,因為人們每天飲食中所攝入的各種食物及營養與身體的熱能消耗之間必須保持平衡。《論語·鄉黨》篇中說:“食不語,寢不言。”說明古人主張食前及食中宜靜而專致,不可分心、高談闊論,以利納谷和消化。古人言:“飲食即臥,不消積聚,乃生百疾。”醫學食療古籍稱“食后便臥令人患肺氣、頭風、中痞之疾,蓋營衛不通,氣血凝滯故而”,所以飯后要適當活動。俗話說“飯后百步走,能活九十九”,說明進食后緩行散步有利于健康。

  “胃好恬愉”——進食前后的情緒平衡

  進食前和進食中保持平靜愉快的情緒有利于消化功能正常進行,與此相反則會危害脾胃。《素問·舉痛論》中說:“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結。”很難設想,人們在氣血紊亂的情況下,還能保證消化功能的正常進行。古人說:“食后不可便怒,怒后不可便食。”進食過程中一切反常的情緒都應盡力排除。

  音樂對于消化功能有很大裨益。《壽世保元》中說:“脾好音聲,聞聲即動而磨食。”因此,我國道家不僅提出了“脾臟聞樂則磨”之說,還發展了一整套“音符”和“梵音”等,奏出柔和清悅的音樂以配合進食。

 
關鍵詞: 健康 飲食 平衡
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 午夜国产成人久久精品 | 欧洲裸毛BBBBBXXXX | 男生天堂精品2020在线 | 国产激爽大片高清在线观看 | 久久96国产精品久久99软件 | 最爱高潮全过程免费的视频 | 国产精品一区二区无码视频公司 | 极品美女扒开粉嫩小泬18P | 日韩欧美一区二区在线观看视频 | 少妇丰满大乳被男人揉捏视频 | 日韩亚洲欧美精品综合 | 91直接看| 4p在线观看 | 成人禁污污啪啪入口 | 白嫩无码人妻丰满熟妇啪啪区 | 商场女厕偷拍一区二区三区视频 | 欧美毛多水多肥妇 | 国语对白做爰xxxⅹ性69视频 | 在线观看17c | 5x社区未满十八在线视频 | 欧美国产日本在线观看 | 中文字幕一二三 | 9191久久久久久久久久久 | 男人日女人的网站 | 免费高清网站在线播放的注意事项 | 成人性生交大片免费看中国A片 | 波多野AV一区二区无码 | 日本久久不卡视频 | 首页国产精品 | 无码少妇精品一区二区免费 | 黄色网免费观看 | 午夜寂寞影院在线观看 | 精品国产乱码久久久久久蜜臀 | 男人久久久 | 久草成人在线观看 | 日韩中文字幕网站 | www.成人在线观看 | 国产人碰人摸人爱视频 | 久久久久久久久网站 | 久久久久亚洲AV无码尤物 | 猫咪成人网 |