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美食和減肥同時進行時

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-04-11  來源:三九健康網  瀏覽次數:457
核心提示:對于熱愛美食的你來說,即將到來的春節將是一場災難!去年12月才開始制定的減肥計劃難道就這樣泡湯嗎?快來試試風靡澳洲的完全幸福飲食減肥法吧只要掌握均衡營養的方法,就可以獲得苗條身段,讓你不必放棄最喜歡的甜食巧克力,平均12周減掉9公斤,每月減3公斤! 是非常適

  對于熱愛美食的你來說,即將到來的春節將是一場災難!去年12月才開始制定的減肥計劃難道就這樣泡湯嗎?快來試試風靡澳洲的“完全幸福飲食減肥法”吧——只要掌握均衡營養的方法,就可以獲得苗條身段,讓你不必放棄最喜歡的甜食巧克力,平均12周減掉9公斤,每月減3公斤! 是非常適合寒冬雨雪天的減肥方法哦!

  每天應食用三份、每份100克的蛋白質,去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶制品均可

  每天至少吃2.5份高纖蔬菜,且顏色要多哦!

  這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的,其減肥原理是,每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質,以抵制饑餓感,并促進脂肪的流失;同時配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動,很快能從身上消除贅肉。基于這一原理,該飲食法同時保持減肥時肌肉不松弛,滿足人體所需的重要營養元素維生素B12、鐵等;同時降低血液中的甘油三酸酯水平。

  具體來說,這一飲食法的具體內容包括:

  1. 每天應食用三份、每份100克的蛋白質,去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶制品均可

  2. 每周有2次晚餐可吃2份魚,每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉,每周4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)

  3. 早餐建議吃全麥面包或高纖玉米殼、燕麥,配上低脂牛奶,豆漿也不錯!

  4. 每天至少吃2.5份蔬菜,且顏色要多

  5. 遵行此減肥法,每周仍可飲用2杯紅酒,愛喝咖啡的人照喝也沒關系,甚至連巧克力也能吃!

  完全幸福飲食減肥法,不必放棄你最喜歡的甜食哦!

  對于熱愛美食的你來說,這一“完全幸福飲食減肥法”可算輕松易行。經多人實驗之后,證實食用高纖維、高蛋白質的飲食,基本上沒有什么副作用,而更重要的是減重過程中,不需要餓肚子,尤其五大食物的種類都包括在內,由于營養均衡,所以可以保持良好的體力,并能維持健康的血糖標準,如此,更不容易罹患心血管等疾病。

 
關鍵詞: 美食 減肥
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