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每天吃“一點(diǎn)” 保護(hù)心血管

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-05-08  來源:家庭保健報(bào)  瀏覽次數(shù):693
核心提示:心血管病是威脅人類健康的最大殺手,而保持良好的生活方式,攝入必要的保護(hù)心血管食物,可以讓你遠(yuǎn)離心血管?R?牖畹媒】擔(dān)?頹朊刻斐砸壞閬旅嫻氖澄鋨傘?每天喝一小杯紅酒紅酒能預(yù)防心臟冠狀動(dòng)脈血管栓塞,降低血小板的活性。每天淺嘗一小杯酒可使人年輕1.9歲,啤酒

    心血管病是威脅人類健康的最大“殺手”,而保持良好的生活方式,攝入必要的保護(hù)心血管食物,可以讓你遠(yuǎn)離心血管病。要想活得健康,就請(qǐng)每天吃一點(diǎn)下面的食物吧。

    每天喝一小杯紅酒紅酒能預(yù)防心臟冠狀動(dòng)脈血管栓塞,降低血小板的活性。每天淺嘗一小杯酒可使人年輕1.9歲,啤酒、果酒都可以。科學(xué)家認(rèn)為,每天攝入一點(diǎn)點(diǎn)乙醇能保護(hù)心臟。

    每天吃點(diǎn)含鉀食物含鉀離子最多的蔬菜和水果,要數(shù)土豆和香蕉。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,如果每人每天吃上一兩個(gè)香蕉及土豆,將有助于降低血壓,保護(hù)心血管,心肌梗塞及腦溢血也就較少發(fā)生。

    每天吃點(diǎn)含維生素E的食物國(guó)外有關(guān)機(jī)構(gòu)做了一項(xiàng)調(diào)查,讓數(shù)萬名67歲以上的老人按照國(guó)際老人研究所制定的飲食標(biāo)準(zhǔn)用餐,每天吃3次富含維生素E的食品。結(jié)果顯示,這些人患心臟病的危險(xiǎn)性,只有那些不按飲食標(biāo)準(zhǔn)用餐的人的二分之一。

    每天都吃一點(diǎn)魚醫(yī)學(xué)研究表明,每周吃4次魚,死于心臟病的危險(xiǎn)性會(huì)降低44%。醫(yī)學(xué)專家對(duì)2000名不同年齡的人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)30年的健康觀察,發(fā)現(xiàn)生活在沿海的居民很少患心血管病。

    每天吃一點(diǎn)洋蔥洋蔥幾乎不含脂肪,卻含有血管舒張劑,能減少外周血管和冠狀動(dòng)脈的阻力,有對(duì)抗體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用。堅(jiān)持每天吃50克至100克的洋蔥,對(duì)穩(wěn)定血壓、保持血脂正常能起到很好的作用。

    每天吃5只核桃研究證實(shí),核桃中含有保護(hù)心臟和避免血管受膽固醇侵害的物質(zhì)。

    每天喝兩杯牛奶美國(guó)科學(xué)家用22年的時(shí)間觀察了3150名年齡從55歲到68歲的日本移民,結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些每天喝兩杯脫脂牛奶的人,患心血管系統(tǒng)疾病的人數(shù)是不常喝牛奶者的二分之一。

 
關(guān)鍵詞: 心血管
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