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調整飲食可以安撫地震后的心情

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-05-20  來源:新華社  瀏覽次數:353
核心提示:四川汶川地震后,不少人長時間處在焦慮當中,心神不定,食欲減退。對此專家提醒說,可調整飲食安撫地震后的心情。 陜西省營養學會副理事長周玲說,零食雖然不是鎮靜劑,但是卻能起到調節情緒的作用,所以可考慮吃一些自己平時喜歡吃的東西,諸如葡萄干、蜜餞、花生、巧

  四川汶川地震后,不少人長時間處在焦慮當中,心神不定,食欲減退。對此專家提醒說,可調整飲食安撫地震后的心情。

  陜西省營養學會副理事長周玲說,零食雖然不是鎮靜劑,但是卻能起到調節情緒的作用,所以可考慮吃一些自己平時喜歡吃的東西,諸如葡萄干、蜜餞、花生、巧克力等零食,能夠化解緊張情緒,消除不安。

  第四軍醫大學營養與衛生學教研室教授王楓說,應多補充一些碳水化合物,這對于改善焦慮、失眠、神經衰弱都有好處。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于碳水化合物,蓮子、藕粉、蜜棗、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龍眼、蘋果也都具有安神效果,對消除疲勞和過度緊張大有益處。

  周玲說,老年人在震后比年輕人從內心上更容易擔憂,進而出現精神緊張、食欲不振等癥狀。對此,老年人可吃一些有助于消化的食品,諸如稀飯、青菜、饅頭等主食,可以改善食欲。

 
關鍵詞: 飲食 心情 地震
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