a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

飲食減肥四大誤區(qū)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-05-21  來(lái)源:市場(chǎng)報(bào)  瀏覽次數(shù):466
核心提示:許多錯(cuò)誤的飲食觀念在運(yùn)動(dòng)者的心目中根深蒂固,致使不少減肥者在健身房里進(jìn)行再多的運(yùn)動(dòng),減肥卻不見成效,本文幫你了解關(guān)于減肥的飲食誤區(qū),讓你減肥起來(lái)得心應(yīng)手。 也有減肥者在健身房里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后,回家就吃花生、薯片等高熱量的零食,然后抱怨減肥不見成效;還有

    許多錯(cuò)誤的飲食觀念在運(yùn)動(dòng)者的心目中根深蒂固,致使不少減肥者在健身房里進(jìn)行再多的運(yùn)動(dòng),減肥卻不見成效,本文幫你了解關(guān)于減肥的飲食誤區(qū),讓你減肥起來(lái)得心應(yīng)手。

    也有減肥者在健身房里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后,回家就吃花生、薯片等高熱量的零食,然后抱怨減肥不見成效;還有一些“光吃不胖”的男士為了想變成強(qiáng)健的人,只知道多吃、少動(dòng),卻不知道只有運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)結(jié)合起來(lái)才能重塑身材。因此,運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師的工作中很重要的一部分就是幫助他們走出營(yíng)養(yǎng)誤區(qū),并說(shuō)服他們改變錯(cuò)誤的營(yíng)養(yǎng)觀念。

    常見誤區(qū)一:

    只要健身,吃什么無(wú)所謂

    有些人雖然鍛煉的不錯(cuò),但效果卻不大,原因何在?因?yàn)槲覀兒雎粤诉@樣一個(gè)事實(shí):經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比慣于久坐的人需要更多的營(yíng)養(yǎng);缺乏身體所需要的最佳營(yíng)養(yǎng),就不可能達(dá)到預(yù)期的效果。

    如果在大強(qiáng)度的訓(xùn)練后,身體連恢復(fù)所需要的營(yíng)養(yǎng)素都不能滿足,談何改善身體狀況呢?這就好比一個(gè)沒(méi)有燃料的打火機(jī)——雖然打出了火花,卻不著火。設(shè)想你拿著沒(méi)有燃料的打火機(jī),坐在那里不停地打,結(jié)果你只能把它扔掉。對(duì)訓(xùn)練持有這種態(tài)度的人有很多,他們開始訓(xùn)練,而飲食卻不合理,然后就失望地半途而廢了。所以,從現(xiàn)在開始,就要接受營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)同等重要的這一事實(shí),因?yàn)樗梢杂行椭∩碚呋謴?fù)疲勞,燃燒脂肪、增加肌肉、改善健康狀態(tài)。只有這樣,才能在獲得理想健身效果的道路上更進(jìn)一步。

    常見誤區(qū)二:

    如果自己能克制,

    減肥過(guò)程中吃得越少越好

    雖然控制飲食對(duì)減肥很有幫助,但節(jié)食必須有限度,并不是吃得越少越好。過(guò)度節(jié)食一方面容易引起胃腸道功能失調(diào),影響身體健康,甚至?xí)䦟?dǎo)致神經(jīng)性厭食癥;另一方面,過(guò)度節(jié)食也會(huì)使身體的新陳代謝率降低,熱量消耗減少,不利于減肥。

    常見誤區(qū)三:

    只要多運(yùn)動(dòng)就能減肥,

    不用控制飲食

    減肥最基本的原理是熱量的負(fù)平衡,即熱量消耗的多,攝入的少。鍛煉后體重不僅沒(méi)減反而增加,不外乎兩種情況:一是運(yùn)動(dòng)中消耗的是不夠;二是運(yùn)動(dòng)后攝入的熱量過(guò)多。有些人以為只要參加了鍛煉,不管熱量消耗多少,運(yùn)動(dòng)后便大吃大喝,結(jié)果補(bǔ)充的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了消耗的熱量,這豈能不胖?由此可見,既堅(jiān)持體育鍛煉,又適當(dāng)節(jié)食,才是正確的減肥之路。

    常見誤區(qū)四:

    肌肉增長(zhǎng)需要高蛋白,

    所以多吃雞蛋

    肌肉的生長(zhǎng)確實(shí)需要攝入充足的蛋白質(zhì)。健美訓(xùn)練時(shí),為了滿足肌肉的生長(zhǎng),蛋白質(zhì)的攝取量需達(dá)到每天1.6至2克/公斤體重,在攝入如此大量的蛋白質(zhì)時(shí),如果不會(huì)合理選擇食物,隨之而來(lái)的“副產(chǎn)品”可能就是過(guò)量脂肪的攝入(有些健美愛好者為補(bǔ)充蛋白質(zhì),每天吃10個(gè)雞蛋,補(bǔ)充蛋白質(zhì)64克,但是同時(shí)會(huì)攝入50克脂肪和約3000毫克膽固醇)。

    所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí),需要選擇那些脂肪含量低的食物,如去皮雞肉、牛肉、魚肉、乳清蛋白等。

    其實(shí),關(guān)于運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)還有很多,我們會(huì)在以后的時(shí)間里跟大家一起來(lái)分析,讓對(duì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師感興趣的朋友們面對(duì)這些誤區(qū)能夠清晰的辨別,轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱恼Z(yǔ)言講給別人去聽,幫助他們改變錯(cuò)誤的飲食行為,接受健康的飲食觀念和方式。

    目前在國(guó)內(nèi),運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師數(shù)目極少。許多運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師同時(shí)還兼任其他工作,比如健身俱樂(lè)部私人教練、運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)醫(yī)和科研人員、學(xué)校體育老師等。值得欣慰的是,現(xiàn)在有越來(lái)越多的人開始關(guān)注這個(gè)職業(yè)并積極學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。相信在不久的將來(lái),更多的人可以加入到運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師隊(duì)伍里,以幫助更多的人學(xué)會(huì),選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和食物,保持身體健康。

 
關(guān)鍵詞: 飲食 減肥 誤區(qū)
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 日本黄色一级带 | 欧性猛交ⅹxxx乱大交 | 日韩少妇成熟A片无码专区 无码一区免费在线不卡 | 合之合合综合久 | 中文字幕老妇偷乱视频在线小说 | 国产精品动漫一区二区 | 黄色一级片在线看 | 中文国产字幕 | 一级毛片免费观看视频 | 日本一区二区在线观看视频 | 377人体裸体露私图片 | 少妇性按摩无码中文a片 | 中文字幕乱码日韩 | 欧美喷水在线观看 | 哪里可以看免费的av | 麻豆视频精品 | 成人欧美一区二区三区 | 91小视频在线观看 | 国产成年人在线观看 | 成人激情在线观看 | 亚洲欧美色视频 | 亚洲欧洲日韩淙合久久 | 久久精品99国产精品酒店日本 | 欧美性猛交xxxx乱大交免费看 | 国产精品久久久久野外 | 狼群视频在线观看www | 91p在线| 亚洲AV无码一区二区三区性色 | 大乳丰满人妻中文字幕日本 | 国产亚av手机在线观看 | 老妇做爰xxxxhd老少配 | 欧美国产成人精品二区芒果视频 | 在线这里只有精品 | 伊人色综 | 亚洲无人区码一码二码三码四码 | 大胸美女白丝被到流水软件 | 国产精品69白浆在线观看免费 | 亚洲视频在线观看网址 | 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃动漫 | 污视频网站观看 | 久久精品一区二区三区四区五区 |