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一些飲食習慣讓你悄悄發胖

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-06-19  來源:39健康網  瀏覽次數:834
核心提示:臨睡前的宵夜 馬無夜草不肥,其實人也是一樣的,飯后立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高,吸收營養于體內囤積。有人養成了吃宵夜的習慣,不但晚餐充足,而且飯后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床時便沒有胃口,早餐不吃,中餐也馬馬虎虎應付.到了晚上便集


    臨睡前的宵夜

    馬無夜草不肥,其實人也是一樣的,飯后立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高,吸收營養于體內囤積。有人養成了吃宵夜的習慣,不但晚餐充足,而且飯后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床時便沒有胃口,早餐不吃,中餐也馬馬虎虎應付.到了晚上便集中一次吃個夠,天長日久變成了“脂肪球”。

    狼吞虎咽地吃飯

    狼吞虎咽地快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。大腦傳達出“吃飽”的指令,是在用餐開始后20~30分鐘,然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會造成飲食過量。還有,邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。

    無處排解的煩惱

    因情感挫折或是工作上的壓力無處排解,往往很容易從食物下手,尤其是吃油膩香甜的食物,這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感,為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢

    習慣性減肥誤區

    有許多人不斷在短期內突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復復,乍看之下以為窈窕者,其實身體內的脂肪率正不斷地增加,這便是所謂的“隱形肥胖”。通常,體重減輕時,脂肪會隨著肌肉一起減少,但是再度增加體重時,則只會增脂肪而不會增加肌肉了。因此,在不斷重復減肥行為之中,就會不知不覺地讓脂肪大量地囤積儲藏了。

 
關鍵詞: 飲食 發胖
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