a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

養生提示 不要拒絕“好膽固醇”

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-08-06  來源:市場報  作者:江敏  瀏覽次數:432
核心提示:膽固醇有好有壞,血中膽固醇脂蛋白呈白色蠟狀,其中低密度脂蛋白類被稱為壞膽固醇,它易損傷血管內膜;另一類稱為好膽固醇的高密度脂蛋白,可將前者自血管壁中清除。好膽固醇好在能將肝外組織細胞內的膽固醇轉運到肝臟進行代謝,肝臟代謝后的產物,再通過胃腸道經排便

  膽固醇有“好”有“壞”,血中膽固醇脂蛋白呈白色蠟狀,其中低密度脂蛋白類被稱為“壞”膽固醇,它易損傷血管內膜;另一類稱為“好”膽固醇的高密度脂蛋白,可將前者自血管壁中清除。好膽固醇好在能將肝外組織細胞內的膽固醇轉運到肝臟進行代謝,肝臟代謝后的產物,再通過胃腸道經排便排出體外。因此,好膽固醇好比血液清道夫,其含量越高,則人體排出膽固醇的量越多。同時,好膽固醇還有抗氧化和抗血管炎癥的作用,能保護血管,減少其受損傷。

  有助于提升好膽固醇的食物很多。

  橄欖油:橄欖油不僅能降低壞膽固醇,還能升高好膽固醇,同時還可以阻止或減弱壞膽固醇對動脈的損害,可謂“三管齊下”。

  生洋蔥:洋蔥對升高血中好膽固醇有著重要的幫助作用。有專家報告說,每天半個生洋蔥或同等量的洋蔥汁能使血中好膽固醇平均升高30%,這是很了不起的作用。但是,如洋蔥做得越熟,其升高好膽固醇的作用就越不明顯。

  大蒜:研究表明,每天服用適量的大蒜油,服用一個月后發現血中的好膽固醇升高了23%。

  多脂魚:多脂魚如大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚、金槍魚等,有較明顯升高好膽固醇的作用。

  燕麥:專家指示,您若能每天吃一大碗燕麥片,連吃2至3個月,就能達到血中好膽固醇提升15%的好效果。

  富含維生素C和β胡蘿卜素的蔬果:研究表明,多吃這類蔬菜水果對升高好膽固醇有幫助。

  少量飲酒:有資料說,飲少量的葡萄酒、黃酒、啤酒或白酒都有一定升高好膽固醇的作用,有學者指出,其中紅葡萄酒可能是更好的選擇。

  茶:有助于提升好膽固醇。

  此外,經常吃豆子、杏仁、核桃等對升高好膽固醇也有一定幫助。

  除了食物之外,維生素和運動對好膽固醇也有幫助。

  維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等有強抗氧化作用的維生素劑是好膽固醇的“貼身保鏢”,能保護好膽固醇持續清除壞膽固醇,提升了好膽固醇的作用,同時,這一類維生素也有一定升高好膽固醇的作用。有研究說,每天服180毫克維生素C的人,其好膽固醇要比每天只服60毫克維生素C的人升高11%。

 
關鍵詞: 養生 膽固醇
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 九色porny视频国产网曝 | 精品欧美色视频网站在线观看 | 99精品国产美女福到在线不卡 | 久久久亚洲欧美 | 性猛交富婆╳xxx乱大交小说 | 91久久精品网 | 夫の目の前侵犯新婚人妻 | 精品乱码视频在线 | 日本精品在线播放 | 66lu国产在线观看 | 免费人成黄页在线观看忧物 | 中文字幕巨大的乳专区 | 91网址 | 免费99精品国产人妻自在线 | 亚洲乱码一区二区三区在线观看 | 日本一区二区三区不卡免费 | 乱中年女人伦av一区二区 | 亚州成aⅴ人国产毛片久久 免费又爽又黄1000禁片 | 永久免费品色堂 | 91狠狠狠狠狠狠狠狠 | 国产做受网站 | 97黑人性色浪潮91久久 | 人妻视频一区二区三区免费 | 爽爽淫人网| 波多野结衣视频一区 | 青草全福在线视频 | 国产成人综合激情视频在线观看 | 国产成人A级毛片 | 国产亚洲精品综合一区91555 | 9191久久| 在线看av的网址 | 日本真人添下面视频免费教 | 丁香五月亚洲春色 | 久久99热这里只频精品6 | 国产亚洲亚洲高清视频 | 欧美中文字幕 | 欧美激情亚洲天堂 | 日本福利在线观看 | 国产精品视频专区 | 一区二区三区四区免费 | 色一情一乱一乱一区91av换脸 |