a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

讓你對癥飲食調理亞健康

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-10-17  來源:39健康網社區  瀏覽次數:298
核心提示:有的人自我感覺頭暈頭重、胸悶乏力、四肢困倦、精神不佳或者食欲不振、失眠心悸、虛汗多、小便清長等,去看醫生并作體檢,結果是各項檢查都沒有問題,但癥狀又確實存在,十分惱人。從現在的醫學觀念來講,他們是處于亞健康狀態。營養專家建議:面臨負擔過重、大腦疲勞

  有的人自我感覺頭暈頭重、胸悶乏力、四肢困倦、精神不佳或者食欲不振、失眠心悸、虛汗多、小便清長等,去看醫生并作體檢,結果是各項檢查都沒有問題,但癥狀又確實存在,十分惱人。從現在的醫學觀念來講,他們是處于“亞健康”狀態。營養專家建議:面臨負擔過重、大腦疲勞、筋疲力盡以至脾氣不好等亞健康狀態時,采用對癥飲食調理,或許能夠獲得意想不到的裨益。 

  失眠煩躁健忘時

  多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

  神經敏感時

  神經敏感的人適宜吃蒸魚:但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息,松馳緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。

  體瘦虛弱時

  體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺,這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。

  筋疲力盡時

  可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護并強化肝臟,不妨多吃一些。

  眼睛疲勞時

  在辦公室里整天對著電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必須的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

  大腦疲勞時

  堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力,有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇。所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質卵磷脂、膽堿,所以對腦力勞動者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比擬的。

  壓力過大時

  維生素c具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素c,所以要盡可能地多攝取富含維生素c的食物,如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,適當服用維生素c片劑,會獲得比較理想的效果。

  丟三落四時

  做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素c及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及A的食物有辣椒、魚干、筍干、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

  壓力來臨時

  壓力來臨時,可適當適量地補充維生素D與c,有穩定情緒的作用,可以改善失眠與疲勞的狀況。谷麥類、豆類食品,以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素D與c的重要來源。

  精神不濟時

  精神不濟時補充維生素E,小麥芽含有豐富的維生素E,可多食用。

  身體倦怠時

  上班時,身體倦怠可用茶調節。如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退。可自制枸杞菊花茶,即將枸杞、菊花與綠茶混合,用開水悶泡5分鐘后飲用。因枸杞能滋養肝腎,菊花能提神明目,綠茶則可減輕輻射的傷害,非常適合經常面對電腦的上班族飲用。

  貧血時

  缺鐵而產生的貧血狀況,可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力,應該多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。

  脾氣不好時

  鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿卜湯;啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。

 

 
關鍵詞: 飲食 調理 亞健康
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 亚洲爱爱片 | 国产AV成人精品播放 | 狠狠色丁香婷婷 | 在线播放国产不卡免费视频 | 成人a毛片视频免费看 | 91精品久久天干天天天按摩 | 久久夜色精品国产噜噜麻豆 | 性饥渴的老头小说 | 91最新入口| 国产精品理人伦一区二区三区 | 国产乱子伦视频在线观看 | 免费毛儿一区二区十八岁 | 日韩欧美一区二区三区免费看 | 日日干日日摸 | 欧美性猛交xxxx乱大交免费看 | 黑人一区二区三区四区五区 | 亚洲色无码中文字幕手机在线 | 中国一级特黄毛片 | 亚洲国产成人av在线观看 | 免费播放一级片 | 天天爱天天做天天爽夜夜揉 | 波多野结衣爽到高潮大喷 | 亚洲九九夜夜 | av片网址| 国产精品欧美激情在线播放 | 99久久免费视频.com | 中文字幕第21页 | 精品视频区| 欧美大陆日韩 | 亚洲熟妇无码另类久久久 | 国产人免费人成免费视频 | 99久久精品国产高潮一区一区三区 | 精品国产乱码久久久久久密桃99 | 久久99精品国产麻豆91樱花 | 毛片免费全部播放无码 | 高清国产MV视频在线观看 | 99九九精品 | 国产成人综合在线视频 | 奇米7777狠狠狠琪琪视频 | 国产精品久久成人网站 | 亚洲精品成人AA片在线播 |