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吃豆腐可別忘了豆腐渣

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-01-20  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)
核心提示:提到豆腐渣,許多人認(rèn)為它是豆制品的下腳料,沒有什么營養(yǎng),而且口感較差。但營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,豆腐渣是優(yōu)良的保健食品。因為它產(chǎn)熱量少,所含的大豆食物纖維多,并富含有人體十分需要的鈣質(zhì)。故對于糖尿?⒎逝植 ⑿難?薌膊〖骯侵適杷芍⒌幕頰擼?遠(yuǎn)垢??魘澄錚?喚瞿艸

    提到豆腐渣,許多人認(rèn)為它是豆制品的下腳料,沒有什么營養(yǎng),而且口感較差。但營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,豆腐渣是優(yōu)良的保健食品。因為它產(chǎn)熱量少,所含的大豆食物纖維多,并富含有人體十分需要的鈣質(zhì)。故對于糖尿病、肥胖病、心血管疾病及骨質(zhì)疏松癥的患者,以豆腐渣作食物,不僅能充饑飽腹,而且還能起到防治作用。

    糖尿病

    糖尿病的發(fā)生原因是由于體內(nèi)胰島素分泌不足,從而引起糖、脂肪、蛋白質(zhì)等代謝方面的紊亂,使病人血糖增高,尿糖增加。豆腐渣富含纖維素,而纖維素可吸附糖分,從而使葡萄糖吸收減慢,在胰島素分泌不足的情況下,不致過分加重胰臟的負(fù)擔(dān),使血糖與胰島素處于一種比較理想的水平。因此,常吃豆腐渣能防治糖尿病。

    肥胖癥

    肥胖者大都采取節(jié)制飲食來達(dá)到減肥的目的,豆腐渣食之可減輕空腹感,克服難以忍受的饑餓之苦。同時,豆腐渣中的纖維素不影響正常的葡萄糖吸收,并使脂肪沉積減少,有防治肥胖的效果。

    心血管疾病

    豆腐渣能防治動脈硬化、減少高血壓、冠心病、中風(fēng)等心血管疾病的發(fā)生。這是由于豆腐渣中的纖維素富含皂苷,能吸收膽酸,并能將流入十二指腸內(nèi)的膽固醇吸收后,從糞便中排出體外,因而減少了體內(nèi)膽固醇的含量。同時,纖維素能與飽和脂肪酸相互結(jié)合,阻止過多的膽固醇沉積在血管壁上。因此,有防治上述疾病的效果。

    骨質(zhì)疏松癥

    豆腐渣還含有大量的鈣。據(jù)資料顯示,100克豆腐渣中約含鈣100毫克,幾乎和牛奶等同,且具有易被人體吸收的特點。人體內(nèi)的鈣質(zhì)99%成為牙齒和骨骼的原料,其余1%存在于血液、肌肉和神經(jīng)中。它使血液保持堿性,并能促進(jìn)血液凝固,老年人,特別是老年婦女,骨骼中的鈣將被剝奪利用,一旦發(fā)生缺鈣,骨骼就會變得疏松和脆弱,并易發(fā)生骨折。因此,多吃豆腐渣,對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨折的發(fā)生是大有裨益的。

 
關(guān)鍵詞: 豆腐
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