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便秘 試試吃紫菜芝麻飯

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-03-05  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)
核心提示:日本女性中受便秘困擾的人數(shù)越來越多,對此她們并沒有選擇種類繁多的便秘藥,而是求助一份清淡美味的紫菜芝麻飯。 紫菜芝麻飯,顧名思義,就是以生活中常見的紫菜、芝麻為原料做成的主食。紫菜除含有多種維生素和礦物質(zhì)外,還富含異常柔軟的粗纖維,每100克干品就含粗

    日本女性中受便秘困擾的人數(shù)越來越多,對此她們并沒有選擇種類繁多的便秘藥,而是求助一份清淡美味的紫菜芝麻飯。

    紫菜芝麻飯,顧名思義,就是以生活中常見的紫菜、芝麻為原料做成的主食。紫菜除含有多種維生素和礦物質(zhì)外,還富含異常柔軟的粗纖維,每100克干品就含粗纖維4.8克,可促進(jìn)胃腸蠕動。而黑芝麻則含有氨基酸、礦物質(zhì)和大量食物纖維,還能消除膽固醇,常食用芝麻,能把腸內(nèi)的廢物一掃而空,保持肌膚潤滑和頭發(fā)潤澤。

    日本女性的紫菜芝麻飯做法是,將100克紫菜剪成細(xì)絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻一起碾碎。把這3種原料拌在一起冷藏儲存,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

    小知識

    便秘對日本女性來說是非常普遍的現(xiàn)象,在大街上,處處都貼有針對女性便秘的藥物廣告。日本慶應(yīng)大學(xué)醫(yī)學(xué)部講師福澤素子認(rèn)為,忍耐便意和偏食是造成女性便秘的主要原因。除了紫菜芝麻飯,醋拌圓白菜、醋腌蓮藕和油灼海帶豆都被證明是很好的對付便秘的法寶。不僅如此,日本女性也非常重視日常飲料的通便作用。早上起床一般會在酸奶里加上在攪拌機中攪碎的水果,如香蕉和蘋果。蘆薈茶也是近兩年流行的緩解便秘飲料,將一小塊蘆薈切成薄片,加水煮成汁飲用即可。

 
關(guān)鍵詞: 便秘 紫菜 芝麻
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