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嚴格的素食主義者 骨質更健康

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-04-01  來源:39健康網社區
核心提示:營養學家普遍認為,只吃素食、拒絕奶制品的人,容易得骨質疏松癥。 然而,最近美國醫學家發布的研究結果卻令人吃驚--嚴格的素食主義者雖然看上去比普通人瘦,實際上他們骨質強壯,身體更健康。 嚴格素食主義者只吃源于植物的食品,這些食品不經過烹飪、加工或其他任何

    營養學家普遍認為,只吃素食、拒絕奶制品的人,容易得骨質疏松癥。

    然而,最近美國醫學家發布的研究結果卻令人吃驚--嚴格的素食主義者雖然看上去比普通人瘦,實際上他們骨質強壯,身體更健康。

    嚴格素食主義者只吃源于植物的食品,這些食品不經過烹飪、加工或其他任何改變其原始結構的處理。

    骨輕不是骨脆

    新一期美國《內科學文獻》月刊刊登了圣路易斯華盛頓大學醫學院的研究報告。主導研究小組的路易吉·豐塔納醫生說,嚴格素食主義者不必擔心自己更容易骨折。他們的骨骼較細,與攝入的卡路里少有關,而不是骨質疏松的跡象。

    “素食主義者攝入的卡路里和蛋白質較少,體重指數較低,身體脂肪含量也低,”豐塔納在研究報告中寫道,“傳統上,人們認為體重指數低的人,骨骼質量輕,所以骨折的風險更大,而肥胖者卻不易骨折。”

    體重指數更好

    豐塔納主導的小組對18名年齡33~85歲之間的嚴格素食主義者進行了研究。這些人只吃未經加工的蔬菜、水果、干果和谷物,平均食素年齡達3.6年。研究人員將他們與另外18名普通美國人進行對比。素食主義者的平均體重指數為20.5,普通美國人體重指數為25.

    體內元素健康

    豐塔納醫生說,著手研究之前,他認為嚴格素食主義者不吃奶制品,會因此缺乏維生素D,而研究結果卻是,他們體內的維生素D含量明顯高于普通人。

    當人體接觸陽光,皮膚就會制造出維生素D.這種維生素是保持骨骼強健的關鍵。“素食主義者很聰明,”豐塔納醫生說,“他們經常曬太陽,以此獲取充分的維生素D.”

    研究結果還表明,素食主義者體內C反應蛋白含量較低。這種元素是心臟病、糖尿病和其他慢性疾病的誘因。另外,他們體內的類胰島素1號增長因子(IGF-1)含量也很低,意味著患乳腺癌和前列腺癌的幾率更小。

    豐塔納醫生說,他并不鼓勵所有人都成為嚴格素食主義者,他主導的研究僅僅證明,人們應該多吃水果、蔬菜和粗糧,以降低患癌癥的風險。

 
關鍵詞: 素食 骨骼 健康
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