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孩子不宜攝入過多全麥和粗糧食品

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-04-08  來源:39健康網社區
核心提示:都說吃全麥更健康,可到了孩子這兒,如此板上釘釘的理論也要被動搖一下。全麥食品及粗糧不利于孩子的營養吸收,因而應該少吃。 白面包雖然在加工過程中,纖維素、礦物質和維生素丟失得多,但是它卻含有蛋白質、淀粉和脂肪,能為孩子的生長發育提供能量。而最為家長推崇

    都說吃全麥更健康,可到了孩子這兒,如此“板上釘釘”的理論也要被動搖一下。全麥食品及粗糧不利于孩子的營養吸收,因而應該少吃。

    白面包雖然在加工過程中,纖維素、礦物質和維生素丟失得多,但是它卻含有蛋白質、淀粉和脂肪,能為孩子的生長發育提供能量。而最為家長推崇的全麥面包和粗糧,卻會因較高的纖維含量干擾礦物質和微量元素的吸收。因此,全麥和粗糧的攝入不宜過多,通常不要超過主食總量的1/4.

    為了保證礦物質和微量元素的攝入,除了限制粗糧,還需要多吃蔬果。但齊可民也指出,在吃蔬菜的問題上也有家長存在誤區。比如,孩子怎樣都不愛吃某種蔬菜,家長卻偏偏要逼他吃。其實,蔬菜中的維生素和礦物質也可以從其他食物中獲得,如孩子不愛吃胡蘿卜,可以從蛋黃和動物肝臟中獲得維生素A和胡蘿卜素;不吃土豆,可以讓孩子從香蕉里攝取鉀。當然,這不是給孩子不吃蔬菜找理由,從平衡飲食的角度來說,該吃還是要吃,只是某些時候,家長也可以變通一下,用替換法將孩子的營養補上去。

 
關鍵詞: 全麥 粗糧
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