a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

垃圾食品少吃為宜 白酒傷肝還妨礙營養(yǎng)吸收

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-04-13  來源:遼寧日?qǐng)?bào)  瀏覽次數(shù):526
核心提示:一說到垃圾食品人們會(huì)馬上想到漢堡包、方便面,其實(shí),從營養(yǎng)素角度來說,雞肉漢堡并不能被稱為垃圾食品,其蛋白質(zhì)含量較高,還含有一定量的B族維生素。真正的垃圾食品一般包含三層含義:營養(yǎng)質(zhì)量較差;容易讓人在不知不覺中發(fā)胖;不利于預(yù)防慢性?0湊照餿?齪?澹?頤

  一說到“垃圾食品”人們會(huì)馬上想到漢堡包、方便面,其實(shí),從營養(yǎng)素角度來說,雞肉漢堡并不能被稱為垃圾食品,其蛋白質(zhì)含量較高,還含有一定量的B族維生素。真正的垃圾食品一般包含三層含義:營養(yǎng)質(zhì)量較差;容易讓人在不知不覺中發(fā)胖;不利于預(yù)防慢性病。按照這三個(gè)含義,我們來給垃圾食品排排名。 

  垃圾指數(shù):★★★★★

  可樂等汽水——典 型 的“垃圾食品”。其中除了糖分和磷之外,幾乎不含人體所需要的其他營養(yǎng)成分。目前我們食物中磷已經(jīng)過多,而過多的磷會(huì)妨礙鈣的吸收,促進(jìn)鈣的流失。膳食中有了糧食之后,也不需要額外的糖分。

  白酒——雖然很多產(chǎn)品標(biāo)榜是“純糧食發(fā)酵”,但白酒除了酒精和水分以及香氣物質(zhì),在營養(yǎng)上可以說一無所有。白酒的酒精本身就是一種有毒物質(zhì),既損害肝臟,又妨礙營養(yǎng)吸收,代謝中還要額外消耗B族維生素。

  垃圾指數(shù):★★★★

  麻花等煎炸小食品——蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)含量都不足。煎炸的油經(jīng)長時(shí)間加熱,脂肪酸發(fā)生有害化學(xué)變化,會(huì)引入多種有害成分;為改善口感,常常在其中添加明礬,是食品中鋁污染的來源。糖果——含糖量通常在85%以上,在糖類食品中,真正對(duì)健康有益的,只是可可含量超過70%的黑巧克力。薯片——薯片的原料是富含鉀和B族維生素的馬鈴薯,基礎(chǔ)很好,可在煎炸過程中吸收了大量油脂,維生素?fù)p失嚴(yán)重,而且形成了不利于健康的“丙烯酰胺”類物質(zhì)。

  垃圾指數(shù):★★★

  方便面——維生素和礦物質(zhì)含量低,膳食纖維少。其湯料包中含有大量鹽分和味精,醬包或油包中含有大量脂肪,而且難以保證新鮮。但它丙烯酰胺含量較低,也不用加入明礬,故而垃圾程度低于其他煎炸小食品。膨化小食品——蛋白質(zhì)含量低,維生素不足,有的還含有鋁。而且很多產(chǎn)品含有氫化植物油,其中的反式脂肪和飽和脂肪對(duì)心臟健康十分不利。月餅和其他甜點(diǎn)——屬于高糖分高脂肪低纖維的食物,能量很高,多吃容易增加體重。各種所謂的果料產(chǎn)品,其實(shí)主要來自于水果香精和色素。

  垃圾指數(shù):★★

  漢堡包——含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)。有一定營養(yǎng)價(jià)值,主要問題是脂肪多、纖維少,維生素C和其他抗氧化成分不足。如果同時(shí)搭配蔬菜,下一餐再吃些粗糧豆類,可成為正常飲食的一部分。速凍湯圓、速凍肉粽等——主要原料屬于精制谷物,飽和脂肪含量較高,能量偏高,纖維不足,維生素和礦物質(zhì)的含量因餡料而異。罐頭食品——罐頭食品被列入垃圾食品,實(shí)在有點(diǎn)冤枉。水果罐頭煮制中會(huì)損失大部分Vc,但大部分礦物質(zhì)和幾乎全部的膳食纖維得以保留下來。如黃桃罐頭中的胡蘿卜素得以保存;豌豆、蘑菇等蔬菜罐頭保留了礦物質(zhì)和膳食纖維;肉類罐頭中礦物質(zhì)沒有損失,甚至因?yàn)楦邷馗邏杭訜幔恰⒋讨械拟}還更多地溶解了出來。 □范志紅

 
關(guān)鍵詞: 垃圾食品 營養(yǎng)
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 五月天婷亚洲天综合网精品偷 | 国产午夜福利精品一区 | 国产精品第55页 | 91福利影视 | 永久免费观看午夜成人网站 | 精品国产欧美一区二区 | 麻豆aⅴ精品无码一区二区 aaa毛片视频 | 欧美视频一区二区在线观看 | 中文一区在线观看 | 91福利网站在线观看 | 91麻豆精品激情在线观看最新 | 亚洲精品口国自一产A片 | 麻豆国产成人AV高清在线观看 | 麻豆传媒观看 | 涩狠狠狠狠色 | 大地资源网高清在线观看免费新浪 | 国产一级毛片高清 | 一边添奶一边添P好爽视频 AV无码免费一区二区三区 | 人妻在卧室被老板疯狂进入 | 9a蜜桃久久久久久免费 | 欧美一区二区三区视频 | 一区二区毛片 | 国产第一页线路1 | 亚洲www色 | 成人羞羞国产免费图片 | 久草视频在线播放 | 久久国产夫妻 | 国产三级大片 | 欧美日韩无砖专区一中文字 | 成人1234| 无码潮喷a片无码高潮 | 亚洲精品v天堂中文字幕 | 全部免费的a毛片在线看 | 亚洲丁香五月激情综合 | 久久久久久久婷婷 | 国产绳艺SM调教室论坛 | 日本免费一级高清婬日本片 | 无码做爰视频WWW网站建设 | 国内自拍偷第55页 | 女人天天干夜夜爽视频 | 国产成人自拍小视频 |