a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

每周吃頓土豆餐 既美味又健康

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-04-14  來源:39健康網社區
核心提示:在我的印象中,一直都認為土豆幾乎和糧食是差不多的。 小時候家庭困難,多虧了有土豆、紅薯充饑,F在生活好了,人也越來越胖,就不是特敢吃土豆了,怕碳水化合物吃多了,更胖。 后來女兒告訴我,她在很多健康類的報紙、雜志上都看到過為土豆平反的文章,還都是營養方

    在我的印象中,一直都認為土豆幾乎和糧食是差不多的。

    小時候家庭困難,多虧了有土豆、紅薯充饑,F在生活好了,人也越來越胖,就不是特敢吃土豆了,怕碳水化合物吃多了,更胖。

    后來女兒告訴我,她在很多健康類的報紙、雜志上都看到過為土豆平反的文章,還都是營養方面的專家寫的。難道自己也誤會土豆啦?今年不是訂了《健康時報》嘛!那就上健康時報的網站上看看以前有沒有類似的文章。在搜索欄輸入“土豆”二字,居然出來290多篇文章,仔細一看,里面還真有不少說吃土豆不胖人的稿子。

    專家說了,因為土豆除了含有大量的碳水化合物以外,還含有和蔬菜一樣豐富的維生素和礦物質,其所提供的營養遠比普通主食多。而且土豆還含有豐富的膳食纖維,一個土豆含有大約3克膳食纖維,和蘋果中膳食纖維的含量差不多。因此,土豆也擁有“地下蘋果”的美稱。膳食纖維能幫助腸道更好地對食物進行消化、吸收,而且還有助于降低罹患結腸癌和心臟病的風險。

    其次,土豆只含0.1%的脂肪,這是所有充饑類食物望塵莫及的。因此,土豆的熱量也比同等分量的其他主食要低得多,非常適合減肥的人食用。

    土豆原來這么好。∮谑牵F在我家每周都會吃頓土豆大餐,一般都會選在午餐的時候。但是,要想達到減肥的目的,這土豆一定要當主食來吃,同時我也會用土豆炒或涼拌一到兩個菜,例如涼拌雙絲、醋溜土豆絲、土豆燒茄子等。而土豆主食呢,在我們家最受歡迎的就是煮土豆、土豆泥或煎土豆餅(土豆、洋白菜、胡蘿卜、面粉是主料)了。

    此外,再配上一道蔬菜湯(隨便放什么菜都行,但顏色一定要豐富)和一個肉菜,就是再營養不過的營養土豆大餐了。

    專家提示:中國中醫科學院西苑醫院楊力教授:這個營養土豆大餐里有個問題,就是土豆不適合做涼拌菜。因為如果生吃的話,其所含的淀粉粒不會破裂,人體是無法消化吸收的。

 
關鍵詞: 土豆 健康
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.032 second(s), 14 queries, Memory 0.89 M
主站蜘蛛池模板: 诱惑网综合 | 亚洲国产精品日本 | 免费国产高清 | 国产亚洲精品久久久网站好莱 | 日本道二区免费v一久久 | 欧美国产成人激情视频在线观看 | 在线色影院 | 国产伦精品一区二区三区免费迷 | 国产成人无码A片免费男男中文 | 成年黄页网站大全免费 | 亚洲一区二区三区中文字幕在线观看 | 亚洲一区免费观看 | 亚洲精品天堂成人片AV在线播放 | 亚洲天堂一区在线观看 | 婷婷99 | 色偷偷AV男人的天堂京东热 | 久久日本理伦片aaaaaaa | 久久草草精品入口av | 3344在线看片免费 | 男人插女人免费 | 国产精品久久艹 | 亚洲日韩精品A∨片无码加勒比 | 欧美中文字幕在线看 | 唯美清纯亚洲 | 欧美成人形色生活片 | 亚洲国产欧美自拍 | 成人精品av一区二区三区网站 | 神马老子影院午夜观看网站 | 国产高清吃奶成免费视频网站 | 深夜精品福利 | 亚洲一区二区久久 | 日本亚洲国产一区二区三区 | 永久免费的无码中文字幕 | 成人a网| 国产区日韩区欧美区 | qvod视频在线观看成人 | 久久中文字幕亚洲 | 美国一级黄色片子 | 成人羞羞视频免费 | 黄色影视在线播放 | 免费国产内射 |