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減肥要先分清楚 健康和垃圾食品

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-04-23  來源:39健康網社區  瀏覽次數:367
核心提示:雖說民以食為天,但是也要食得健康。尤其對于各位想擁有苗條身材的愛美女士來說,健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康,哪些是垃圾食品。 最健康食品 最佳蔬菜:番薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜。

    雖說“民以食為天”,但是也要食得健康。尤其對于各位想擁有苗條身材的愛美女士來說,健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康,哪些是垃圾食品。

    最健康食品

    最佳蔬菜:番薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜。

    最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

    最佳肉食:鵝、鴨、雞。

    最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油。

    最佳湯食:雞湯。

    最佳護腦食物:菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

    十大垃圾食品

    油炸類食品:導致心血管疾病的元兇;含致癌物質;破壞維生素。

    腌漬類食品:導致高血壓,腎負擔過重;導致鼻咽癌;影響粘膜系統。

    加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等):含致癌物亞硝酸鹽;含損肝的防腐劑。

    餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干):食用香精和色素過多,損肝;嚴重破壞維生素。

    汽水可樂類食品:含磷酸、碳酸,會帶走體內的鈣;含糖量過高。

    方便類食品(主要指方便面和膨化食品):鹽分過高,含損肝的防腐劑、香精;只有熱量,沒有營養。

    罐頭類食品(包括魚肉類和水果類):破壞維生素,使蛋白質變性;熱量過多,營養成分低。

    話梅蜜餞類食品(果脯):含致癌物亞硝酸鹽;鹽分過高,含損肝的防腐劑、香精。

    冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和雪糕):含奶油極易引起肥胖;含糖量過高,影響正餐。

    燒烤類食品:含致癌物三苯四丙羈;導致蛋白質炭化變性,損肝腎。

 
關鍵詞: 減肥
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