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適量吃核桃可降膽固醇預(yù)防心血管疾病

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-05-11  來(lái)源:中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)
核心提示:剛剛發(fā)布的《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)雜志》上,洛瑪連達(dá)大學(xué)的研究人員將核桃和多脂魚(yú)的抗心臟病功效進(jìn)行了對(duì)比,結(jié)果發(fā)現(xiàn),在健康人身上,核桃的降膽固醇功效較明顯,高于魚(yú)類,也可以降低甘油三酯,并能降低冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。 核桃作為一種經(jīng)濟(jì)價(jià)值很高的木本油料果樹(shù),在我國(guó)

    剛剛發(fā)布的《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)雜志》上,洛瑪連達(dá)大學(xué)的研究人員將核桃和多脂魚(yú)的抗心臟病功效進(jìn)行了對(duì)比,結(jié)果發(fā)現(xiàn),在健康人身上,核桃的降膽固醇功效較明顯,高于魚(yú)類,也可以降低甘油三酯,并能降低冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

    核桃作為一種經(jīng)濟(jì)價(jià)值很高的木本油料果樹(shù),在我國(guó)已有較長(zhǎng)的栽種歷史。核桃一詞始見(jiàn)于《本草綱目》,別名有胡桃、羌桃、萬(wàn)歲子等。我國(guó)現(xiàn)在栽培的核桃是核桃科、核桃屬的普通核桃,西漢時(shí)由張騫自西域帶回,后自北向南傳遍全國(guó)。自古以來(lái),核桃仁就被人們視為養(yǎng)身的佳品。許多醫(yī)學(xué)書(shū)籍都提到核桃有“補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥化痰、溫肺潤(rùn)腸,治虛寒喘咳、腰腳重痛、心腹疝痛、血痢腸風(fēng)”等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,核桃中富含不飽和脂肪酸、磷脂以及維生素E,對(duì)身體有良好保健作用。

    核桃脂肪中含有70.7%的亞油酸和12.4%的亞麻酸,這些不飽和脂肪酸是大腦組織細(xì)胞的主要結(jié)構(gòu)脂肪。充足的亞油酸和亞麻酸能提高大腦的工作效率,并對(duì)緩解和防治心血管疾病有一定益處;核桃中含有多種微量元素,它們?cè)谌梭w參與眾多生理活動(dòng),特別是核桃中豐富的鉀、鈣、鎂、鋅等元素,是人體保持健康必需的礦物質(zhì)元素;核桃還有一定的美容功效,核桃中豐富的維生素E可使細(xì)胞免受自由基的氧化而受損。此外,亞油酸能促進(jìn)皮膚發(fā)育和增加皮膚營(yíng)養(yǎng),有利于毛發(fā)健美。當(dāng)人體缺乏亞油酸,皮膚會(huì)顯得干燥、肥厚,因此,核桃是理想的肌膚美容劑。

    中國(guó)是世界上核桃的重要產(chǎn)區(qū),出口的核桃居世界首位。而核桃的價(jià)格相對(duì)國(guó)際價(jià)格便宜許多,既然身邊有如此優(yōu)質(zhì)而廉價(jià)的健康食品,不充分享用豈不可惜?

    當(dāng)然,再好的食物也不能不加限制地食用,畢竟核桃中含有大量脂肪,食用過(guò)多會(huì)帶來(lái)過(guò)多的能量,不利于健康體形的保持。根據(jù)洛瑪連達(dá)大學(xué)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果,每天通過(guò)飲食攝入約42克核桃(相當(dāng)于一把整果仁或大約三湯匙碎果仁的量),可使血清總膽固醇含量降低5.4%、低密度脂蛋白膽固醇降低9.3%.所以專家建議,我們?cè)诔院颂視r(shí),核桃仁的量以不超過(guò)50克為宜。

 
關(guān)鍵詞: 核桃 膽固醇 心血管病
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