a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

減肥人群吃花樣米飯可不節(jié)食瘦身

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-05-19  來源:家庭保健報(bào)  瀏覽次數(shù):618
核心提示:很多節(jié)食減肥者誤認(rèn)為主食是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝谑蔷蜏p少主食食用量,這種方法非常不可??實(shí)際上,主食的攝入能帶來飽腹感,在一定程度上可以起到節(jié)制飲食的作用。試著給米飯里加點(diǎn)料,可以讓其成為更當(dāng)飽的減肥主食。 選擇粗糙原料做米飯 富含膳食纖維的黑米、糙
  很多節(jié)食減肥者誤認(rèn)為主食是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝谑蔷蜏p少主食食用量,這種方法非常不可取。

  實(shí)際上,主食的攝入能帶來飽腹感,在一定程度上可以起到節(jié)制飲食的作用。試著給米飯里加點(diǎn)“料”,可以讓其成為更“當(dāng)飽”的減肥主食。

  選擇“粗糙”原料做米飯

  富含膳食纖維的黑米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。先將黑米或糙米用水泡一夜,或用高壓鍋先煮至半軟,然后與大米混合煮飯,或者直接煮成稠粥,減肥時(shí)可以用來代替白米飯。

  在米飯里加點(diǎn)豆

  紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素,還含有大量膳食纖維,同時(shí)還能提供豐富的蛋白質(zhì),可以顯著提高飽腹感。由于人體對(duì)豆類的消化速度大大低于米飯和米粥,用大米和豆子一比一配合,就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。

  在米飯里加點(diǎn)“膠”

  燕麥、大麥等主食含有膠狀物質(zhì),屬于可溶性膳食纖維,可以提高食物的黏度,延緩消化速度。在煮飯、煮粥時(shí),不僅可以放一些燕麥,還可以加入海藻等含膠質(zhì)原料。

  在米飯里加點(diǎn)菜

  蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯?bào)w積,其中的大量水分可以稀釋熱量,還能延緩胃排空,所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維食物同吃,既能豐富營養(yǎng),又能提高飽腹感。

 
關(guān)鍵詞: 減肥 米飯
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.130 second(s), 13 queries, Memory 0.94 M
主站蜘蛛池模板: 亚洲综合憿情五月丁香五月网 | 夜色毛片永久免费 | 丝袜+亚洲+另类+欧美+变态 | 久久精品99精品国产香蕉 | 日韩欧美无 | 欧美爱视频 | 中文字幕日韩三 | 亚洲女人天堂成人av在线 | 精品无码黑人又粗又大又长 | 欧美一区二区视频网站 | 免看黄大片AA | 色婷婷日韩 | 亚洲国产精品色婷婷 | 一本久久伊人热热精品中文字幕 | 午夜家庭影院 | 中文字幕av一区二区三区免费看 | 欧美激情在线观看一区二区三区 | 视频一区视频二区视频三区高 | 91黄色影视 | 免费观看国产美女裸体视频 | 女自慰喷水免费观看WWW久久 | 97自拍网| 欧美不卡视频在线观看 | CHINESEXXXXHD麻豆 国产成人在线免费视频 | 免费无遮挡男女视频 | 999久久久久| 日韩涩图 | 国产精品久久久久成人av | 亚洲色偷偷偷网站色偷一区 | 欧美三级欧美成人高清www | 亚洲一卡一卡二新区无人区 | 26uuu婷婷| 久久人人97超碰人人澡爱香蕉 | 人人玩人人添人人澡东莞 | 人成午夜大片免费视频77777 | 高潮抽搐潮喷毛片在线播放 | 久久99精品久久久秒播 | 欧美激情亚洲天堂 | 免费无码肉片在线观看 | 午夜久久国产 | 一本一道色欲综合网中文字幕 |