a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

多吃8種易于消化富含營養食物

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-06-08  來源:39健康網社區  瀏覽次數:2579
核心提示:飲食上要多吃易于消化又富于營養的食物,保證足夠的蛋白質,輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物,以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。 深色綠葉菜 蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質,這種物質本身對身體無害,

    飲食上要多吃易于消化又富于營養的食物,保證足夠的蛋白質,輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物,以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。

    深色綠葉菜

    蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質,這種物質本身對身體無害,但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化,會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化,而深色綠葉菜中維生素含量最高。

    魚類

    魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸,有助于健腦。研究表明,每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。

    全麥制品和糙米增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。

    大蒜

    大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它能增強維生素B1的作用,因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

    雞蛋

    雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適于腦力工作者食用。

    豆類及其制品

    所需的優質蛋白和8種必需氨基酸,這些物質都有助于增強腦血管的機能。另外,還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質,特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸,其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多,它們具有降低人體內膽固醇的作用,對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。

    核桃和芝麻

    現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經衰弱、失眠癥,松弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞效果很好。

    水果

    菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人創造能力。

 
關鍵詞: 消化 營養
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.027 second(s), 13 queries, Memory 0.94 M
主站蜘蛛池模板: 婷婷日日| 中文字幕老妇偷乱视频在线小说 | 少妇愉情理仑片高潮 | 欧产日产国产水蜜桃 | 午夜在线不卡精品国产 | 91.久久| 精品国产三级a在线观看 | 激情丁香 | 国产三级| 亚洲日韩欧美一区二区三区 | 国产网站免费看 | 日日躁夜夜操 | 少妇愉情理伦片BD | 国产精品一区二区久久精品爱微奶 | 欧美综合在线一区 | 性生活影院 | 在线观看网站懂得 | 男女无遮挡在线观看 | 欧洲免费无线码在线一区 | 天天摸天天操天天干 | 性高湖久久久久久久久免费 | 国产精品视频一区二区免费不卡 | 在线观看免费av网 | 中文字幕狠狠 | 东京干福利视频 | 国产一区精品二区 | 亚洲精品无码av久久久久久 | 99久久国产精品热88人妻 | 国产美女在线精品 | 精品视频一区二区 | 野花韩国高清免费神马 | 亚洲香蕉网久久综合影视 | 人人澡人人妻人人爽人人蜜桃 | 免费观看Aⅴ成人片 | 88888888国产一区二区 | 亚洲AV超碰爽死狠狠热 | YY111111少妇影院免费观看 | 中文字幕不卡乱偷在线观看 | 久草成人网 | 亚洲爆乳无码精品AAA片蜜桃 | 精品爆乳一区二区三区无码AV |