a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

粗糧吃多少也要看年齡

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-06-24  來源:39健康網社區  瀏覽次數:247
核心提示:近些年來,迫于健康所需,人們漸漸認識到粗糧對人體需求的重要性,老百姓開始知道,生活好了,可是也不能總吃細糧。于是超市里粗糧的價格不知道從何時起,比細糧的都貴了。據營養專家說,光知道粗糧好可不行,吃粗糧,要懂得因年齡段而行。 首先:由于粗糧中含有大量的

    近些年來,迫于健康所需,人們漸漸認識到粗糧對人體需求的重要性,老百姓開始知道,生活好了,可是也不能總吃細糧。于是超市里粗糧的價格不知道從何時起,比細糧的都貴了。據營養專家說,光知道粗糧好可不行,吃粗糧,要懂得因年齡段而行。

    首先:由于粗糧中含有大量的纖維素,纖維素本身會對大腸產生機械性刺激,促進腸蠕動,使大便變軟暢通,這對于預防腸癌和由于血脂過高而導致的心腦血管疾病是十分有利的。

    然而,若是25歲至35歲這段年齡的人,久食多食粗糧就會影響人體機能對蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收,甚至影響到生殖能力。如長期過多進食高纖維食物,會使人的蛋白質補充受阻,脂肪攝入量大減,微量元素缺乏,以至造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。所以這個年齡段的人,每周吃粗糧天數不要吃過超過三天,或者喝一些粗糧細作的飲料也比較合適,因為大部分粗糧飲料比如維維谷動等,在釀造過程中就考慮到增加微量元素的補充,比較適合年輕人飲用。

    35歲至45歲這個年齡段,新陳代謝率開始放慢,應少食高甜度的食物,宜食用各種干果、粗雜糧、大豆、新鮮水果等。這個年齡段的人建議每天食用小于等于二十克的枸杞,枸杞有滋補的功效,常吃益于養生。

    45歲至60歲尤其關注、明白調節和補充營養對身體的重要。高血壓病人要少吃鹽,食用含有豐富鉀的食物,如干杏、豆類和干果。婦女到了絕經時,要多食豆類產品,這能把骨損耗減輕到最低程度。這個年齡段的人,漸漸應避開一種粗糧:糯米。糯米屬粘性,不宜老年人多食。但是,燕麥就可以常吃。

    60歲以上年齡段的人容易得癌癥、心臟病和中風。而燕麥等粗糧富含的纖維素會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外。適量進食含纖維素高的食物對人體是有益的,是值得提倡的。這個年齡段應食用的蔬菜有含纖維素較多的是韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等等。

 
關鍵詞: 粗糧
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 欧美成人第一页 | 一区二区三区无码按摩精油 | 久草在线视频看看 | 成人亚洲欧美成αⅴ人在线观看 | 久久午夜国产精品www护士让 | 青青成线在人线免费啪 | 亚洲逼院 | 亚洲精品中文字幕乱码三区 | 精品久久久久久久 | 午夜av内射一区二区三区红桃视 | 日本一级特级毛片视频 | a级片在线免费播放 | 99热久久精里都是精品6 | 亚洲成人在线 | 在线日本中文字幕 | 另类人妻校园卡通技巧 | 日日噜噜夜夜狠狠爱视频免费樱桃 | 国产精品三p一区二区 | 美女黄色网址 | 亚洲第一天堂无码专区 | 超碰亚洲 | 刺激对白勾搭视频在线观看 | 狠狠色狠狠色综合日日32 | 俄罗斯性bbbbbxxxxx | 好想被狂躁A片免费久99 | 激情综合色综合久久综合 | 国产超碰久久av青草 | 久久国产网 | 国产小视频91 | 亚洲天堂二区 | 中文字幕佐山爱一区二区 | 40熟妇日本japanese | 天天狠天天插 | 一级视频在线 | 亚洲精品尤物av在线观看任我爽 | 国产91尤物 | 亚洲一区二区三区中文字幕在线观看 | 成人乱码一区二区三区不卡视频 | 四川少妇BBB凸凸凸BBB | 这里只有国产精品 | 亚洲黄色免费看 |