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游泳前后怎么吃

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-07-10  來源:人氣美食網
核心提示:游泳之前你都怎么吃?游泳之后你又怎么吃?您可能還不知道,游泳前后吃不好,可是要讓你越游越胖。所以今天,人氣美食就特邀營養學顧問程文女士來教大家:游泳前后怎么吃。 據程老師介紹:游泳之后人體對食物的吸收是普通時候的2-3倍,所以,對于想要美滿身材的人而言

  游泳之前你都怎么吃?游泳之后你又怎么吃?您可能還不知道,游泳前后吃不好,可是要讓你“越游越胖”。所以今天,人氣美食就特邀營養學顧問程文女士來教大家:游泳前后怎么吃。

  據程老師介紹:游泳之后人體對食物的吸收是普通時候的2-3倍,所以,對于想要美滿身材的人而言,游泳前應該吃糖分足的,保證運動時體力的供給,而游泳后吃含糖分少的食物,減少糖粉及蛋白的過量攝入,如果,你在游泳后感覺到餓又想減肥的話,人氣美食推薦你可以試試:榨冬瓜汁,夏日,飲冬瓜汁又可以保持身材、又補充水分。

  此外,程老師還介紹:游泳前補充水分也非常重要,程老師推薦大家:游泳前最好吃水果,因為水果既能補充您身體所需的糖分、又能補充水分,人氣美食建議您在游泳前,吃一根香蕉搭配一杯胡蘿卜汁,因為香蕉含有非常高的糖粉,又富含鉀元素,幫助您在運動中保持身體體液的平和,而胡蘿卜榨汁中的維生素a可以幫助鎖住身體水分。此外,游泳前也要避免喝咖啡、茶類,因為咖啡與茶會加速您身體內水分的流失。

 
關鍵詞: 游泳
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