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盤點兒童“補鈣”最佳食物

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-07-27  來源:新華網
核心提示:給寶寶補鈣非常重要,這也是許多家長共同關心的問題,然而盡管現在市面上有許多的補鈣產品,鈣片、口服液等等,但是醫生們主張補鈣還是以食補為佳。 什么是鈣?鈣是構成人體最多的元素,占人體體重的1.5%~2%,即1200~2000克。鈣99%存在于骨骼、牙齒中,1%存在血液、軟組
  給寶寶補鈣非常重要,這也是許多家長共同關心的問題,然而盡管現在市面上有許多的補鈣產品,鈣片、口服液等等,但是醫生們主張——補鈣還是以食補為佳。

  什么是鈣?鈣是構成人體最多的元素,占人體體重的1.5%~2%,即1200~2000克。鈣99%存在于骨骼、牙齒中,1%存在血液、軟組織細胞中。骨骼是人體的支架,又是鈣庫,人體缺鈣時運用骨鈣補充,骨鈣與血鈣處于動態平衡。

  兒童缺鈣易導致的病癥:厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭發稀疏;智力發育遲緩;學步、出牙晚或出牙不整齊;陣發性腹痛腹瀉;X或O型腿;雞胸。

  給寶寶補鈣非常重要,這也是許多家長共同關心的問題,然而盡管現在市面上有許多的補鈣產品,鈣片、口服液等等,但是醫生們主張——補鈣還是以食補為佳。

  那么,哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢?

  1、奶酪等乳類和乳制品。

  2、豆腐、豆漿等豆制品。

  3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。

  4、其它食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
 
關鍵詞: 兒童 補鈣
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