a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

養生把入口關十條建議

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-12-08  來源:39健康網社區
核心提示:1、每餐盡量做到品種多、數量少。花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝,以吸引食欲,確保每頓都攝入多種營養成分。 2、菜肴應講究葷素搭配。魚、肉類食品和菜蔬、豆制品及五谷雜糧各占一半,確保纖維素和維生素的同時吸收。 3、每天不忘喝牛奶吃乳制品,
  1、每餐盡量做到品種多、數量少。花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝,以吸引食欲,確保每頓都攝入多種營養成分。

  2、菜肴應講究葷素搭配。魚、肉類食品和菜蔬、豆制品及五谷雜糧各占一半,確保纖維素和維生素的同時吸收。

  3、每天不忘喝牛奶吃乳制品,女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B等成分。

  4、肉食每人每天至少吃50克,但不超過100克,老人宜多喝肉湯。

  5、每天都吃魚,而且吃魚應多于其他家禽。魚中富含使細胞新生的核酸和稀釋血液的EPA,可預防心肌梗死,使人更好地吸收動物蛋白質。

  6、每天吃一個雞蛋,同米飯一起吃。雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素,而米中正好缺少氨基酸。二者同時吃,會讓人更好地吸收大米中的蛋白質,還能控制飲食的熱量。

  7、做菜少放食鹽,適量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等調料,使菜的味道更佳。日本許多菜肴都要加芥末油。

  8、每天至少吃一次豆腐之類的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素,而且易消化,是防老抗病的佳品。

  9、每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯,日本人普遍愛吃海帶、紫菜和石花菜。

  10、飯前宜吃番茄、橘子和蘋果等營養類水果,以便攝入更多的維生素。
 
關鍵詞: 養生
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.020 second(s), 14 queries, Memory 0.89 M
主站蜘蛛池模板: 果冻传媒2021精品一区 | 噜啊噜在线成人A片观看 | 久久免费视频4 | 91区人人爽人人都喜欢人人都有 | 两个人看的WWW在线观看 | 污视频网站观看 | 蜜臀av首页 | av免费不卡国产观看 | 一级一片免费 | 国产精品18久久久久久首页狼 | 成人aaaa免费全部观看 | 中文字幕一区在线观看视频 | 日本人六九视频69jzz免费 | 中文字幕内射无码制服剧情 | 五月天激情婷婷婷久久 | 国精产品在线wnw2544 | 中文字幕观看 | 国产无遮挡一区二区三区 | 久久亚洲精品国产一区 | 五月丁香亚洲综合无码 | 国产精品美女久久久久aⅴ国产馆 | 国产精品1卡2卡3卡4卡 | 国产激情视频一区二区三区 | 91精品福利在线观看 | 今天高清视频在线观看视频 | 国产高清在线视频观看 | 天天操天天干天天曰 | 日韩专区一区二区三区 | 最新国产露脸在线观看 | 一区二区三区美女xx视频 | 乱一色一毛一片 | 免费a级毛片视频 | 久久精品视频一 | 亚洲成人av在线播放 | 丰满白嫩大屁股ass 一起艹在线观看 | 日本aa大片 | 日韩性色| 国产一区二区三区在线免费观看 | 亚洲AV无码一区二区三区在线 | 一区二区乱子伦在线播放 | 精品国产中国久久 |