a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

吃對一日三餐孩子變得更聰明

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-01-04  來源:中國江蘇網  瀏覽次數:388
核心提示:孩子聰明伶俐向來是父母的心愿,有些家長為此還使出渾身解數,在做各種訓練之余,不忘買些所謂開發智力的補品。其實,大可不必如此。專家提出,學會合理搭配飲食,就能有利于大腦發育,有效提高記憶力。 專家稱,之所以均衡健康的飲食能增強智力,源于食物中的某些營養
  孩子聰明伶俐向來是父母的心愿,有些家長為此還使出渾身解數,在做各種訓練之余,不忘買些所謂開發智力的補品。其實,大可不必如此。專家提出,學會合理搭配飲食,就能有利于大腦發育,有效提高記憶力。

  專家稱,之所以均衡健康的飲食能增強智力,源于食物中的某些營養素可以讓大腦中的神經遞質更有效工作。據此,克勞斯專門講解了如何搭配孩子的一日三餐。

  早餐:研究顯示,與吃早餐的孩子相比,不吃早餐的學生在課堂上的表現會差很多。所以這一餐一定要吃好。

  專家推薦,谷物類可選擇全麥食品、燕麥片或面包;為攝入蛋白質,可選擇吃一個煮雞蛋;配以新鮮水果,而不是果汁,因為前者包含更多的維生素、礦物質和纖維素;乳制品最好選擇脫脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。

  午餐:現在很多學校會給孩子們提供配餐,但專家建議,學生最好還是自帶精心準備的午餐,以防他們攝入過多脂肪或糖分,導致下午無精打采,影響學習效果。

  午餐要注意多樣性,搭配不同種類、顏色和大小的水果。這可以確保他們攝入多種維生素與礦物質,還不會因為單調而產生厭倦。碳水化合物應選擇全麥食物如玉米餅,配上魚肉或雞肉。飲料盡量選擇水、純果汁、脫脂或低脂牛奶。

  零食:不少學生放學回家后會感到饑腸轆轆,于是迫不及待地找零食。對此,專家給父母的建議是“眼不見心不想”,就是不把那些對健康無益的零食買回家。可以準備一些將蛋白質與高纖維碳水化合物結合到一起的零食,如全麥餅干配花生醬或用全麥面包做半個三明治;另一個可口的零食是將酸奶與水果混合到一起。把這些零食放在孩子們容易看到的位置,讓他們順手就能拿。

  晚餐:科學的晚餐有助于孩子睡眠,確保他們得到足夠的休息。晚餐盤中,一半的位置應該留給水果和蔬菜,1/4是低脂蛋白,剩下的是粗糧食品,如糙米或全麥面食。
 
關鍵詞: 營養
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.021 second(s), 13 queries, Memory 0.95 M
主站蜘蛛池模板: 久久爽久久爽久久av东京爽 | 国产免费久久精品99久久 | 亚洲暴爽av人人爽日日碰麻豆 | 玩偶国产一区二区在线观看 | 一级全黄少妇性色生活免费看 | 亚洲av伊人久久青青草原 | 成人一区二区三区中文字幕 | 中国孕妇变态孕交XXXX | 男人天堂亚洲成人 | av在线免费播放网站 | 高清偷自拍亚洲精品三区 | 午夜操操操 | 国产无遮挡又黄又爽免费视频 | 久草视频国产在线 | av免费看国产 | 人妻在卧室被老板疯狂进入 | 亚洲色无码中文字幕手机在线 | 日产国产高清一区二区三区 | 人日人天天爽 | 在线观看免费播放av片 | 国产欧美日韩精品高清二区综合区 | 台湾佬在线视频 | 天天操天天干天天曰 | 久久蜜月Aⅴ毛片免费看 | 噜噜噜老湿私人影院 | 久久999久久 | 国产综合精品一区 | 亚洲第一天堂影院 | 99热99这里只有精品 | 国产网曝门亚洲综合在线 | 国产麻豆果冻在线播放 | 日韩av免费网址 | 亚洲国产日韩在线一区模特 | 午夜一级黄色大片 | 亚洲高清国产拍精品动图 | 国产精品久久久久久久久久影院的 | 日本不卡不码高清视频 | 亚洲国产99在线精品一区二区 | 在线观看老湿视频福利 | 国产又色又爽又黄又免费软件 | 精品人妻系列无码专区久久 |