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“生氣”的食物要少吃

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-02-11  來源:中國中醫(yī)藥報  瀏覽次數(shù):331
核心提示:氣大傷身,通常指生氣對人體的危害,同樣,如果身體里也產(chǎn)生了氣體,就會感到脹氣、難受,身體也會不自在。那么,如何擺脫身體“生氣”呢?


  氣大傷身,通常指生氣對人體的危害,同樣,如果身體里也產(chǎn)生了氣體,就會感到脹氣、難受,身體也會不自在。那么,如何擺脫身體“生氣”呢?

  當(dāng)心易“生氣”食品

  豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時,就會產(chǎn)生副產(chǎn)品——氣體。但是,不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄食用,你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

  吃鹽太多也脹氣

  一次性吃鹽過量會讓身體存水,從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯和方便面,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。應(yīng)多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>

  檢查食品中的糖醇

  糖醇是一種甜味劑,多存在于口香糖和其他無糖食品中,糖醇能夠部分被消化,消化的同時也會產(chǎn)生氣體。想避免脹氣,在購買食品的時候,仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分:山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。

  乳糖不耐易脹氣

  如果喝牛奶一小時內(nèi),感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴(yán)重,這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣,最好的選擇不是放棄牛奶,而是飲用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

  纖維素不宜突然吃太多

  富含纖維的食品可以幫助消除脹氣,但如果以前吃的纖維素少,現(xiàn)在突然加大攝入量,同樣會讓你感到肚脹難受。因此,在飲食中逐漸加入纖維食品,就可以順利擺脫脹氣煩惱。

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