a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

早喝粥午吃薯晚食果

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-02-23  來源:隴南日報  瀏覽次數:351
核心提示:和人體有生物鐘一樣,食物也有自己的生物鐘。按照最佳的“食物生物鐘”進食,不僅能充分享受美味,還能使人吸收到最多的營養。


  和人體有生物鐘一樣,食物也有自己的生物鐘。按照最佳的“食物生物鐘”進食,不僅能充分享受美味,還能使人吸收到最多的營養。

  早喝粥

  一日三餐都能喝粥,但最佳的時間是早晨。早上常會感到胃口不好、食欲不佳,喝碗熱粥,能生津利腸,利于消化。如果再放入些切碎的蔬菜、一個雞蛋或是肉末等食材,養胃暖胃的同時也豐富了營養。

  午吃薯

  經過上午緊張的工作或學習,從早餐中獲得的能量和營養不斷被消耗,需要及時補充,因此午餐最好吃些紅薯、土豆等薯類食物來替代部分主食。

  薯類食物不但能保障碳水化合物的供應,更能提供多種維生素和人體必需的微量元素,可讓整個下午的精力更加充沛。但薯類食物不宜飯后再吃,一來容易吃撐,二來會影響其中營養元素的消化和吸收。

  另外,薯類所含鈣質需要在體內經過4—5小時進行吸收,而下午的日曬正好可以促進鈣的吸收。薯類最好蒸或煮,可以很好地保留營養素。

  晚食果

  晚食果。晚餐不宜吃太多,熱量要嚴格控制,否則極易長胖,還會為慢性疾病埋下隱患。建議晚餐可適量吃些水果。首先,用餐時,先吃些酸味水果,可以解油膩、助消化。其次,水果熱量低,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯的總熱量攝入。但要注意,不要在臨睡前吃水果,不然充盈的胃腸會使睡眠受到影響。

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 健康 餐飲
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 乱人伦人妻中文字幕无码久久网 | 免费看国产片在线观看 | 么公的好大好硬好深好爽视频 | 色综合777 | 成人三级a做爰视频哪里看 色天天躁夜夜躁天干天干 中文字幕在线看 | 亚洲AV综合色区无码另类小说 | 一级一级毛片 | 毛片毛片大全AAAA | 亚洲精区二区三区四区麻豆 | 欧美变态另类人妖 | 国久久久久久 | 中国国产av片 | 国产成人自产拍免费视频 | 亚洲图片日本V视频免费 | 毛片视频网站在线观看 | 国产女教师精品久久久av | 国产综合一区二区三区视频一区 | 91成人免费在线视频 | 国产精品青青青在线观看 | 国产精品刺激 | 日本无码人妻精品一区二区蜜桃 | 日本免费观看一区久久久 | 伊人444| 亚洲视频天天射 | 日本欧美国产一区二区三区 | 亚洲精品午夜无码专区 | 夜色资源ye321在线观看 | 亚洲www.| 视频第一区 | 成人一级黄色大片 | 久久一级大片 | 成人天堂婷婷青青视频在线观看 | 激情国产一区二区三区四区 | 亚洲日本一区二区一本一道 | 玩弄人妻少妇500系列网址 | 日本黄色片aaaa | 亚洲综合无码无在线观看 | 97欧美一乱一性一交一视频 | 韩国日本美国免费毛片 | 欧美精品一区二区三区制服首页 | 9热在线 |