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常熬夜 多喝胡蘿卜汁

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-09-02  來源:現代保健報
核心提示:盡管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣,但實際上,隨著生活多元化,“夜貓族”正越來越多,熬夜成了不少白領女性的生活常態。專家表示,經常熬夜對人體的損害主要有以下幾個方面———

  盡管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣,但實際上,隨著生活多元化,“夜貓族”正越來越多,熬夜成了不少白領女性的生活常態。專家表示,經常熬夜對人體的損害主要有以下幾個方面———
 

  1、抵抗力下降。經常熬夜,容易造成疲勞、精神不振,抵抗力也會隨之下降。這是因為過度勞累會使身體的神經系統功能紊亂,嚴重的會導致感染疾病的概率相應提高。免疫力一下降,感冒、胃腸感染等癥狀就會找上你。

  2、皮膚受損。長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常功能就會失調。中醫認為,晚上11點到凌晨3點是人體氣血運行到膽經、肝經的時段。這段時間若沒有得到充分的休息,會影響內分泌代謝,反映在皮膚上則會表現為皮膚干燥、晦暗無光,容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑眼圈等問題。

  3、記憶力下降。人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等現象。長期熬夜的人很容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

  除此之外,熬夜還可能造成陰虛火旺、視力下降等危害,甚至影響生育能力。專家建議:熬夜的女性應補充維生素A,如多喝胡蘿卜汁、蘋果汁等,也可以用菊花、茉莉花泡水喝,有明目疏肝的作用。

  應酬型的職場女性免不了要吸煙喝酒,這部分人更易傷肝。若喝酒了,可以用葛花、茉莉花或花旗參泡茶以解酒。若出現便秘等虛火盛的癥狀,可用蜂蜜沖水喝,有利于潤腸、降虛火。

  而也有很多女性因為工作而熬夜,如被安排當值夜班,如醫生、護士、保安或網絡編輯等,他們被迫打破“夜而作、日而休”的作息規律。建議值完夜班后,要給自己安排一個光線較暗、安靜舒適的環境充分補足睡眠。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 熬夜 胡蘿卜汁
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