a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

每天75克肉足夠

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-11-04  來源:現代健康報
核心提示:北京協和醫院臨床營養科副主任于康和北京朝陽醫院營養科副主任宋新均表示,肉中的蛋白質我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得,但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質,是無法用蔬菜水果來替代的。“因此,我們不是不需要肉,而是不需要過多的肉。”于康說。

  北京協和醫院臨床營養科副主任于康和北京朝陽醫院營養科副主任宋新均表示,肉中的蛋白質我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得,但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質,是無法用蔬菜水果來替代的。“因此,我們不是不需要肉,而是不需要過多的肉。”于康說。

  中國營養學會秘書長翟鳳英表示,“膳食平衡寶塔”中明確指出,一個人每天攝入瘦肉75克,即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜,每天最好攝入500克左右。“可惜的是,現在很多人將這兩樣吃反了。”

  中國中醫科學院養生學教授楊力表示,肉類有紅肉、白肉之分。紅肉指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉,豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等所有哺乳動物的肉都屬于此類。白肉則是指肌肉纖維細膩、脂肪含量較低、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類,包括鳥類(雞、鴨、鵝、火雞等)、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物(蝦蟹等) 或雙殼類動物(牡蠣、蛤蜊等)。

  體力勞動者適合吃紅肉,腦力勞動者則多吃些白肉;男性對紅肉需求大,女性對紅肉需求小,可多吃些白肉;老人身體機能退化,多吃紅肉易導致心血管疾病和老年癡呆,還是吃白肉的好;小孩子為了滿足身體發育的需要,兩種肉都要吃。于康提醒,如果患有肥胖、心臟病、高血壓等慢性病,最好少吃肉,多吃豆類食品,比如豆漿、豆腐等,若特別想吃一定要只吃瘦肉,以保證營養供給,還不會加重慢性病。肉類的烹調方法,應該統一遵循“低脂”的原則,涮肉、蒸肉、烤肉(溫度不過高)三種吃法,不會增加額外的脂肪,還能去除部分肉類中本身含有的脂肪,最為健康。

    【相關閱讀】

    每天攝入白色果蔬或可降低中風幾率

    吃“紅肉”易引發心血管疾病 每天食用會縮短壽命

    每天吃紅肉不應該超過80克

    每周3頓魚可防皮膚癌

    每周喝兩次瘦肉靈芝湯來強身

    每天吃瘦肉千萬別超過2兩

    每天必吃牛肉的十大理由

    每周喝兩次瘦肉靈芝湯來強身

    豬肉,每天最多吃80克

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 日攝入量 肉類 營養
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.305 second(s), 16 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 91av久久 | 操人视频在线免费观看 | 亚洲一区二区精品蜜桃 | 在线免费亚洲视频 | 日韩一区二区三区免费 | 国产精品久久久久久亚洲徐婉婉 | 久久精品一区二区三区国产主播 | 亚洲精品乱码久久久久久中文字幕 | 国产精品爆乳在线播放第一人称 | 91麻豆精品国产综合久久久久久 | 久久成人精品无人区 | 日韩av黄色在线观看 | 婷婷精品国产亚洲AV麻豆不片 | 亚洲理论片在线观看 | 黄色av网站在线看 | 2020年国产精品 | 亚州性无码不卡免费视频 | 蜜臀av性色av | 成人动漫网站入口 | 日本一区二区三区在线免费观看 | 国产精品无码一区二区三级 | 久久被窝亚洲精品爽爽爽 | av私人影院 | 在线免费亚洲视频 | 毛片网站在线观看 | 日本熟妇色xxxxx日本免费看 | 日韩免费在线播放 | 国产欧美一区二区精品久久久 | 精品欧美国产一区二区三区 | 国产成人精品av | 国产一级在线免费观看 | 色七七久久综合 | 99精品在线看| 日韩国产在线观看 | 国产精品一区二区二 | 国产传媒视频 | 亚洲一区二区四区蜜桃 | 国产精品萝li | 国产人妻无码一区二区三区不卡 | 欧美一二三视频 | 91丨porny丨对白 |