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男人最宜吃菠菜

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-11-30  來源:現代保健報  瀏覽次數:594
核心提示:一個健康的男人,如果常吃以下這些食物,將更有利于健康。

  菠菜

  燕麥黑豆紫色漿果

  一個健康的男人,如果常吃以下這些食物,將更有利于健康。

  菠菜

  葉酸不但可幫助肱二頭肌收縮有力,且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量,還可使肌肉對胰島素更敏感,有利于增大肌肉減少脂肪。

  美國專家認為,菠菜能促進肌肉生長,菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸,能為肌肉的合成提供一定能量,葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環,提高性能力。

  對于老年人來說,菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落,因為菠菜含有抗氧化物質,可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力下降。

  燕麥

  燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對于心腦血管病起到一定的預防作用;對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

  黑豆

  黑豆有“豆中之王”的美稱。其含有豐富的蛋白質、維生素E、 B群、鈣、鐵、亞麻油酸及卵磷脂等成份,具“駐顏、明目、烏發、使皮膚變白嫩”等效果。

  紫色漿果

  藍莓、草莓、紫葡萄它們的營養價值相似,就拿紫葡萄汁中含一種抗氧化劑多酚最高,活性最強。緊隨其后的是蘋果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發揮關鍵作用,它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡,延緩衰老,并能降低癌癥和心臟病等疾病的發病風險。

  酸奶

  酸奶在發酵過程中,產生蛋白質分解酶, 它分解了部分蛋白質后產生大量氨基酸,使更易被人體所吸收。乳酸菌經過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用,調節腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平,還可防止白內障的形成。

  西紅柿

  西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養菜哦。

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編輯:yuanlee

 
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