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吃什么推遲更年期?飲食合理留住青春

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-12-09  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):1589
核心提示:吃什么推遲更年期?飲食合理留住青春

  1、大豆食品

  大豆食品由于含有豐富的植物雌激素,對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí),多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀。

  2、新鮮蔬果

  新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng),保護(hù)女性身體,延遲更年期的到來(lái)。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

  3、飲食禁忌

  女性不光要知道吃什么延遲更年期,還應(yīng)該注意一些飲食禁忌。專家表示,要想延遲更年期的到來(lái),女性要盡量少攝入食鹽和甜食,還要避免刺激性食物的攝入,如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。

  保持積極的心態(tài)

  最后,在了解了吃什么延遲更年期的同時(shí),專家提醒,女性還要學(xué)會(huì)緩解心理壓力,保持積極的心態(tài),才能夠活得更年輕。另外,還應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以消除憂郁的心情,使身心更愉悅,從而延遲更年期的到來(lái)。

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關(guān)鍵詞: 更年期 食療 抗衰老 養(yǎng)生
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