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新年里的健康美食主義

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-01-06  來源:現代保健報
核心提示:新年來臨,人們總會用美食,用狂歡,用禮物,用娛樂……慰勞自己,祝福未來。然而,你有沒有想到,自己的健康也需要一次盤點,不妨送給自己的身體10個健康承諾,作為珍愛自己的特別禮物:

  新年來臨,人們總會用美食,用狂歡,用禮物,用娛樂……慰勞自己,祝福未來。然而,你有沒有想到,自己的健康也需要一次盤點,不妨送給自己的身體10個健康承諾,作為珍愛自己的特別禮物:

  1 每天半斤糧——五谷為養,糧食能滋養大腦,也能養護腸胃,適量吃主食并不會使人發胖。

  2 每天一餐粗——粗糧富含維生素B族、礦物質和膳食纖維,讓我們有順暢的腸道和持久的精力。

  3 每天一把豆——豆子和豆制品能幫助補充蛋白質,更是多種保健成分的來源,讓我們不容易發胖,而且不容易衰老。

  4 每天一斤菜——蔬菜是健康生活的永恒話題,它供應的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌癥。

  5 每天半斤綠——在蔬菜當中,深綠色葉菜是營養之精華,無論是強健骨骼,還是預防大腦衰老,綠葉菜都有意想不到的效用!

  6 每天半斤果——水果不僅味道甘甜,還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀,對于穩定血壓、控制血膽固醇和預防癌癥都有益處。

  7 每天一兩肉——肉類和水產中的血紅素鐵、鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體,只要適量攝入,就能美味與健康兼得。

  8 每天一個蛋——最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫,其中含有12種維生素和多種保健成分。它不僅無害于心臟,而且有利于延緩衰老。

  9 每天一杯奶——奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。如果不喜歡喝牛奶,沒關系,酸奶毫不遜色,而且其中的益生菌好處多多。

  10 每天一勺仁——堅果和種子是營養密集的食品,每天早上吃一勺,令人食欲滿足,能補充多種微量元素,同時潤膚美顏。

  無論多么繁忙,對于重要的事情,人們總是有時間去做的。維護健康是每個人最重要的事業,也是期待未來成功的前提條件,因此,要把健康生活排在日程的最重要位置上,切實堅持一年,那么在明年的今日,一定會感覺更加健康和自信!

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 新年 健康 美食
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