a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

粗細搭配的最營養榜單 吃出健康吃出滋味

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-01-13  來源:瑞麗女性網  瀏覽次數:391
核心提示:現代人都吃得細吃得精,但這并不意味著吃得健康。研究發現,“細”、“粗”都要吃一點,這樣才是最有營養的吃法。

  現代人都吃得細吃得精,但這并不意味著吃得健康。研究發現,“細”、“粗”都要吃一點,這樣才是最有營養的吃法。

  “粗糧”是一個很廣泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內的糧食,那些沒經過精細加工的糧食,也算做粗糧之列。 而水稻、小麥以及那些精加工后的糧食作物都被看成“細糧”。

  1、薏米

  推薦理由:薏米含有豐富的亞油酸、維生素,容易消化吸收,對減輕胃腸負擔,增強體質有很好的效果。藥用價值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩。

  薏米吃法:薏米蓮子百合粥,是用薏米、去心蓮子、百合、粳米等燉成的,先將薏米、蓮子、百合煮爛,再與粳米一起煮成粥,然后用適量的蜂蜜調味即可,具有潤肺止瀉,健膚美容作用。用薏米、白果一起煮湯,再用適量冰糖調味,就可以做成薏米白果湯。

  現代人都吃得細吃得精,但這并不意味著吃得健康。研究發現,“細”、“粗”都要吃一點,這樣才是最有營養的吃法。

  2、玉米

  推薦理由:玉米是很多人非常喜歡的食品,美味可口,營養價值高。它含纖維素特別高,而纖維素可加速腸道蠕動,降低膽固醇吸收,預防冠心病。此外,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對于減肥非常有利。

  玉米吃法:玉米既可以做菜,又可直接作為零食。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等,或者煮熟了直接吃。

  現代人都吃得細吃得精,但這并不意味著吃得健康。研究發現,“細”、“粗”都要吃一點,這樣才是最有營養的吃法。

  3、小米

  推薦理由:小米又稱粟米,含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高,尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對老弱病人和產婦來說,是最理想不過的滋補品。

  小米吃法:小米最常見的做法是熬粥,可以與各種粗糧搭配,做成不同風味的粥,有著很好的營養和藥用功效。小米磨成粉,可制糕點,美味可口。如南瓜小米粥,使用的材料有小米、水、南瓜等。先將南瓜切成2厘米厚的塊,小米浸泡半小時后鋪上南瓜,用電飯鍋燜熟即可。由于南瓜水分比較多,烹調時注意不要放入過多的水,這種粥可以緩解人緊張的工作壓力。

    【相關閱讀】

    老人食粗糧宜將其“細做”

    中國居民膳食營養狀況改善 三餐粗細搭配保健康

    粗糧3明星 打造細膩肌膚

    “粗”糧明星打造“細”致肌膚

    粗細主食搭配1∶4最合理

    粗糧細糧每周輪著吃

    食不可一味求細

    “粗+細”的營養早餐

    粗糧養出細膩光亮肌膚

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 粗糧 細糧 健康 保健
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.032 second(s), 13 queries, Memory 0.94 M
主站蜘蛛池模板: 久久99国产精品久久99果冻传媒新版本 | 国产精品免费久久久久影视 | 最近2018中文字幕视频免费看 | 精品国产肉丝袜久久 | 久久综合狠狠综合久久狠狠色综合 | 六月婷婷影院 | 成人黄色视频播放165 | 国产特黄大片aaaaa毛片 | 视屏一区 | 欧美乱大交XXXXX疯狂俱乐部 | 99视频精品全部在线观看 | 青青草一区二区 | 一级毛片全部免费播放特黄 | 日韩中字幕 | 亚欧乱色国产精品免费视频 | 久久久久久91香蕉国产 | 一个人看的视频www在线 | 国产精品无码无片在线观看 | 一级黄色视 | 色狠狠色噜噜AV天堂一区 | 欧美黑人粗大猛烈18P | 欧美黄色一区二区三区 | 毛片特黄 | 中文字幕二区人妻熟女三区 | 国产精品永久入口久久久 | 色综合.com | 久久欧美高清二区三区 | 久久国产精 | 久久国产精| gogogo在线播放中国 | 中字幕人妻一区二区三区 | 婷婷综合少妇啪啪喷水动态小说 | 国产精品美女乱子伦高 | 中文字幕第一页永久有效 | 欧美一级久久 | 国产黄a三级三级三级av在线看 | 玩麻豆国产?片对白日逼视频 | 丰满饥渴老妇人大黄毛片hd | 91麻豆精产国品一二区灌醉 | 欧美黑人欧美精品刺激 | 德国妓女精品性HD |