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飲食養(yǎng)生:愛美麗的你有8種食物要常吃

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-02-22  來源:健康網(wǎng)
核心提示:愛美麗的你要怎樣才能通過日常飲食呵護(hù)自己呢?下面就與大家分享幾款美容食品,讓大家在日常飲食中也能美容哦!

  導(dǎo)讀:愛美麗的你要怎樣才能通過日常飲食呵護(hù)自己呢?下面就與大家分享幾款美容食品,讓大家在日常飲食中也能美容哦!

  1、肉

  女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。其他食物中的鐵很難被吸收,成年女性每天至少吃2兩肉,可以嫩膚美容,而且還不長胖。

  2、大豆

  豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆?jié){的量,可以讓胸部得到第二次發(fā)育。

  3、酸奶

  酸奶可以改善腸道環(huán)境,提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。以酸奶作為零食,有控制食欲,達(dá)到減肥功效,一星期可飲用3-5次酸奶。

  4、番茄

  番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌,對抗擊乳腺癌也有幫助。此外,除了西紅柿外,富含維生素C的水果,對女性尤為重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果,富含維生素C的水果最好。

  5、紫菜

  紫菜紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

  6、芝麻

  芝麻芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕松得多。

  7、菠菜

  菠菜菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。

  8、西芹

  西芹西芹一方面含有大量的鈣,可以補(bǔ)“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

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關(guān)鍵詞: 食物 美麗 水腫 飲食 瘦腿
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