a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

節前連續多天工作日 幾大飲食要點幫你抗疲勞

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-03-31  來源:北方網  瀏覽次數:245
核心提示:節前連續多天工作日 幾大飲食要點幫你抗疲勞

  1、多喝水,保持水分充足可提神

  人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。

  2、攝入富含鎂的食物,保持能量

  礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。

  3、選擇全谷類食品,有助于保持情緒穩定

  碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

  4、瘦蛋白質更健康,有效抗抑郁

  漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質,摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分,而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響,有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁,抑郁會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話,就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。

    【相關閱讀】

    抗疲勞飲食 細節很重要

    盤點白領飲食抗疲勞六大原則

編輯:yuanlee

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 欧美熟妇XXXXX欧美老妇不卡 | 久久久婷婷五月亚洲97色 | 亚洲国产一区二区三区在线播 | 伊人亚洲视频 | WWW国产内插视频 | 国产拍揄自揄精品视频 | 中文字幕亚洲情99在线 | 噜妇插内射精品 | 夜夜嗨av色一区二区不卡 | 成人福利网站在线观看 | 久久成人小视频 | 91精品国产91久久久久久密臀 | 白浆一区二区三区 | 日韩中文字幕综合 | 欧美一级美女视频 | a级片一级片 | 久久精品夜色国产亚洲av | 欧美乱妇无码毛片 | 韩国午夜理论在线观看 | 日韩激情无码激情A片免费软件 | 黄色a级片免费观看 | 中国少妇内射XXXXⅩ | 农村妇女野外aaaaa视频对白 | 神马视频在线观看 | 夜夜爽一区二区三区精品 | 国产激情з∠视频一区二区 | 一本一本久久aa综合精品 | 911影院在线观看网站 | china熟女熟妇乱老女人 | 亚洲精品久久久久久一区二区 | 国产在线一区二区综合免费视频 | 国产精品久久不射 | 国产乱子伦农村xxxx | 日日夜夜草 | 99在线热视频 | 国产乱妇乱子在线播放视频 | 国产色综合色产在线视频 | 国产精品久久国产精品99gif | 中文字幕一区二区三区在线看 | 欧美视频免费播放 | 亚洲精品3区 |