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日常飲食中的高鉀食物 祝你減肥一臂之力

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-04-12  來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  瀏覽次數(shù):719
核心提示:通過飲食來控制體重,主要是要把握住熱量及脂肪的攝入量。高鉀飲食是減肥餐中必不可少的食物,為了多少人的減肥大計(jì)立下悍馬功勞。高鉀飲食,你知道多少?

  通過飲食來控制體重,主要是要把握住熱量及脂肪的攝入量。高鉀飲食是減肥餐中必不可少的食物,為了多少人的減肥大計(jì)立下悍馬功勞。高鉀飲食,你知道多少?

  1、紫菜

  營養(yǎng)價(jià)值豐富,含碘量很高,而且富含膽堿和鈣、鐵,有效治療水腫,而且還可御癌。可以多做紫菜湯來喝。

  2、柿干

  可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干,是臺灣客家人的特產(chǎn),干燥及軟硬適中的特色,使得柿干也是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。

  3、菠菜

  含有豐富的鉀及維生素A和C,但是特別需要注意烹飪方式,因?yàn)椴げ说臓I養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。

  4、豆苗

  綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

  5、胡蘿卜

  相當(dāng)營養(yǎng)的胡蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西。但是要知道胡蘿卜的小臉功效后,相信很多人就會愛上胡蘿卜的滋味,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜胡蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容。

  6、西芹

  和以上食物一樣,西芹具有營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西芹都是十分可口又健康的飲食。

  7、納豆

  容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。

  8、芝麻

  新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等,對肌膚的光澤和彈性很有效,半熟時(shí)食用效果最佳。

  9、小魚干

  柴魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份,因此,無論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干,都有美味又營養(yǎng)的雙重良效。

  10、雞肉

  去皮的凈雞肉雖然肉粗,但肉質(zhì)瘦,卻十分理想的瘦身食品。

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關(guān)鍵詞: 高鉀 食物 減肥
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