a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

揭秘最適合中國人的飲食減肥法

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-05-28  來源:家庭醫生在線  瀏覽次數:860
核心提示:他們將此規律歸納為甲乙兩公式:甲:油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重乙:油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出,適宜于肥男胖女的當是乙種食譜,而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食,各取所需,皆大歡喜。

  他們將此規律歸納為甲乙兩公式:甲:油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重乙:油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出,適宜于肥男胖女的當是乙種食譜,而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食,各取所需,皆大歡喜。

  下面向大家推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式:

  “一至七”飲食模式

  即每天一個水果,兩盤蔬菜,三勺素油,四碗粗飯,五份蛋白質食物,六種調味品,七杯開水、茶水或湯水。

  一個水果:

  每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。

  二盤蔬菜:

  每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等,以免于加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。

  三勺素油:

  每天的烹調用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。

  四碗粗飯:

  每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。

  五份蛋白質食物:

  每天吃任何動物的肉50克,當然最好是瘦肉,任何種類的魚50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質,或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法,不僅經濟實惠,而且動物脂肪和膽固醇相對減少,被公認是一種“健美烹飪模式”。

  六種少量調味品:

  酸甜苦辣咸等主要調味品,作為每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜肴增加美味,提高食欲,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護維生素C、減少水溶性維生素的損失,維持體內滲透壓和血液酸堿平衡,保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力,以及調節生理和美容健身等不同功能。

  七杯開水、茶水和湯水:

  每天喝水不少于7杯,以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

    【相關閱讀】

    讓你越吃越瘦的減肥習慣

    青春期減肥別盲目節食 養成運動習慣一生受益

    美味瘦身 改善9個飲食習慣
 
    輕松瘦身的五大飲食習慣

    助你減肥的十大習慣

編輯:yuanlee

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.044 second(s), 14 queries, Memory 0.96 M
主站蜘蛛池模板: 久久美女免费视频 | 亚洲人亚洲人色久 | 少妇又爽又刺激视频 | oidgrαnny日本老熟妇 | aaa级黄色 | 国产成人久久综合一区 | 国产a免费| 少妇人妻偷人激情视频 | 天天成人 | 亚洲福利中文字幕在线网址 | 夜色影视精品一区二区三区18 | 精品无码成人网站久久久久久 | 久久精品视频在线观看 | 岛国精品一区二区三区 | 军人野外吮她的花蒂无码视频 | 私人家庭影院5777 | 日日夜夜狠狠 | 欧美写真一区 | 四虎国产成人 | 日韩欧美精品在线不卡 | 久久精品免费一区二区 | 国产极品粉嫩馒头一线天av | 国产性xxxx18免费观看视频 | 93人妻人人揉人人澡人人 | 久久久久久高清毛片 | 久久亚洲精品大全 | 国产精品视频一区二区三区 | 每日更新在线观看AV | 精品国产AⅤ一区二区三区桃 | 欧美专区福利 | 国产精品久久久久久久久丝袜 | 91免费看毛片 | 成人无码α片在线观看 | 农村人伦偷精品视频a人人澡 | 中文字幕乱偷无码AV先锋 | 91精品国自产在线观看欧美 | 91网在线 | 亚洲男人AV天堂午夜在 | 无遮挡吃胸膜奶免费网站 | 日韩在线不卡免费视频一区 | 国产精品第四页 |