高血壓本身不可怕，可怕的是高血壓引起的一系列心腦血管疾病，血壓每升高20毫米汞柱，患心腦血管疾病風(fēng)險將增加一倍。江蘇省人民醫(yī)院門診部王昊主任介紹，我國有2億多人患有高血壓，發(fā)病率高達(dá)25%，而且如今高血壓已經(jīng)不是老年人的專利，越來越趨向于年輕化，有四類人群特別要注意。

　　“煙槍”：“缺氧”增加心血管負(fù)擔(dān)

　　高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，人群中95%都屬于原發(fā)性高血壓，精神緊張壓力大、缺乏運(yùn)動、酗酒、肥胖、吸煙、食鹽過多、遺傳是原發(fā)性高血壓的主要誘因。因此，良好健康的生活方式是預(yù)防高血壓的發(fā)生，降低心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生和死亡的主要途徑。

　　戒煙限酒。大部分煙是經(jīng)過氣管進(jìn)入肺，通過血液循環(huán)到達(dá)全身各部，而少量的煙經(jīng)過唾液進(jìn)入消化道，吸煙會造成缺氧，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心血管疾病。長期過量飲酒可能使血脂水平升高，動脈硬化，增加心腦血管發(fā)生的危險，增加患高血壓、中風(fēng)等危險，因此飲酒一定要適度。

　　“吃貨”：過剩飲食會使小血管收縮

　　現(xiàn)代人飲食普遍以高糖、高脂、高蛋白為主；不良的飲食方式是導(dǎo)致高血壓的重要緣由，一些人不太留意飲食，脂肪過量堆積，使血液內(nèi)胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高。總體來說，飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。但是少鹽并非不吃鹽，王昊主任特別提醒，限鹽要有度，否則有可能會出現(xiàn)四肢無力，低鈉癥狀。

　　“宅人”：肥胖加大高血壓幾率

　　現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩、長期缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致越來越多的人加入到肥胖的行列，加大高血壓的發(fā)生幾率。肥胖人的脂肪組織大量增加，擴(kuò)充了血管床，血液循環(huán)量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負(fù)擔(dān)過重，左心肥厚，會導(dǎo)致血壓升高。因此有機(jī)會的話不妨多外出活動，不要老是“宅”在家里。王昊主任建議大家平時可以多做一些有氧運(yùn)動，強(qiáng)度不要太高，持續(xù)一定的時間，可以適當(dāng)提高心肺功能，消耗脂肪。

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