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“吃貨”“宅人”易患高血壓

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-06-06  來源:西安商報
核心提示:高血壓本身不可怕,可怕的是高血壓引起的一系列心腦血管疾病,血壓每升高20毫米汞柱,患心腦血管疾病風(fēng)險將增加一倍。江蘇省人民醫(yī)院門診部王昊主任介紹,我國有2億多人患有高血壓,發(fā)病率高達(dá)25%,而且如今高血壓已經(jīng)不是老年人的專利,越來越趨向于年輕化,有四類人群特別要注意。

  高血壓本身不可怕,可怕的是高血壓引起的一系列心腦血管疾病,血壓每升高20毫米汞柱,患心腦血管疾病風(fēng)險將增加一倍。江蘇省人民醫(yī)院門診部王昊主任介紹,我國有2億多人患有高血壓,發(fā)病率高達(dá)25%,而且如今高血壓已經(jīng)不是老年人的專利,越來越趨向于年輕化,有四類人群特別要注意。

  “煙槍”:“缺氧”增加心血管負(fù)擔(dān)

  高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,人群中95%都屬于原發(fā)性高血壓,精神緊張壓力大、缺乏運(yùn)動、酗酒、肥胖、吸煙、食鹽過多、遺傳是原發(fā)性高血壓的主要誘因。因此,良好健康的生活方式是預(yù)防高血壓的發(fā)生,降低心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生和死亡的主要途徑。

  戒煙限酒。大部分煙是經(jīng)過氣管進(jìn)入肺,通過血液循環(huán)到達(dá)全身各部,而少量的煙經(jīng)過唾液進(jìn)入消化道,吸煙會造成缺氧,加重心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致心血管疾病。長期過量飲酒可能使血脂水平升高,動脈硬化,增加心腦血管發(fā)生的危險,增加患高血壓、中風(fēng)等危險,因此飲酒一定要適度。

  “吃貨”:過剩飲食會使小血管收縮

  現(xiàn)代人飲食普遍以高糖、高脂、高蛋白為主;不良的飲食方式是導(dǎo)致高血壓的重要緣由,一些人不太留意飲食,脂肪過量堆積,使血液內(nèi)胰島素含量增高,從而引起小血管收縮使血壓升高。總體來說,飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。但是少鹽并非不吃鹽,王昊主任特別提醒,限鹽要有度,否則有可能會出現(xiàn)四肢無力,低鈉癥狀。

  “宅人”:肥胖加大高血壓幾率

  現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩、長期缺乏運(yùn)動,導(dǎo)致越來越多的人加入到肥胖的行列,加大高血壓的發(fā)生幾率。肥胖人的脂肪組織大量增加,擴(kuò)充了血管床,血液循環(huán)量相對增加,在正常心率的情況下,心搏出量要增加許多,長期的負(fù)擔(dān)過重,左心肥厚,會導(dǎo)致血壓升高。因此有機(jī)會的話不妨多外出活動,不要老是“宅”在家里。王昊主任建議大家平時可以多做一些有氧運(yùn)動,強(qiáng)度不要太高,持續(xù)一定的時間,可以適當(dāng)提高心肺功能,消耗脂肪。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 高血壓 飲食 禁忌
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