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給力營(yíng)養(yǎng)食譜讓脂肪充分燃燒

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-30  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):192
核心提示:立秋已過(guò),也意味著暑期要接近尾聲了。你的減肥大計(jì)還是沒(méi)有實(shí)現(xiàn)嗎?今天,小編給大家推薦一個(gè)3天瘦4斤的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜,如果你還在為你的體重在煩惱,趕緊過(guò)來(lái)看看這個(gè)給力的食譜吧。

  立秋已過(guò),也意味著暑期要接近尾聲了。你的減肥大計(jì)還是沒(méi)有實(shí)現(xiàn)嗎?今天,小編給大家推薦一個(gè)3天瘦4斤的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜,如果你還在為你的體重在煩惱,趕緊過(guò)來(lái)看看這個(gè)給力的食譜吧。

  你的體重還在三位數(shù)嗎?那你就OUT啦!如今的就業(yè)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,身材和形象也逐漸成為畢業(yè)生中的一個(gè)重要組成部分!時(shí)下已經(jīng)是暑假末期,明年要畢業(yè)的同學(xué)們應(yīng)該用一個(gè)曼妙的身材去面試!借助這個(gè)暑假末,減肥營(yíng)養(yǎng)師出馬,為你們推薦一套3日瘦4斤營(yíng)養(yǎng)減肥餐譜,抓住這個(gè)假期的尾巴狠狠地瘦一把!

  3日瘦4斤營(yíng)養(yǎng)減肥餐譜第一天:小清新般的開(kāi)始

  暑假里很多人會(huì)變身懶洋洋,容易暴飲暴食,脾虛濕盛。所以推薦健脾益胃,利腸胃癲癇 消水腫的山藥、薏米!和一些提高身體熱效應(yīng),燒體內(nèi)脂肪富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蝦和雞肉!還有含水量高達(dá)80%以上,含熱量較低的西蘭花和菠菜!

  早餐:山藥薏米粥一小碗,水煮蛋一個(gè)

  餐點(diǎn):蘋果一個(gè)

  午餐:米飯一碗,雞肉脯絲拌菠菜一份、白灼蝦十個(gè)

  餐點(diǎn):低脂牛奶一份

  晚餐:米飯一碗,炒西蘭花一份

  3日瘦4斤營(yíng)養(yǎng)減肥餐譜第二天:當(dāng)銀耳邂逅吐司

  中西結(jié)合的一天,充足的氣血讓我們更有精神,把食物變成精華,沒(méi)用的垃圾排除體外。

  早餐:白吐司一片、生菜幾片、低脂牛奶一份

  餐點(diǎn):橙子一個(gè)

  午餐:米飯一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份

  餐點(diǎn):小番茄一份

  晚餐:紅棗銀耳白粥一小碗,胡蘿卜炒瘦肉絲一份

  3日瘦4斤營(yíng)養(yǎng)減肥餐譜第三天:粗糧的愛(ài),有多細(xì)?

  抗氧化物質(zhì)花青素,有助于帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng),潤(rùn)腸排毒素,所以推薦給大家的是紫薯!生花生含有豐富的維生素E,能減輕肥胖帶來(lái)的低密度膽固醇,加快瘦身效果。

  早餐:蒸紫薯一些(一個(gè)大紫薯或者兩個(gè)小紫薯),豆?jié){一杯

  餐點(diǎn):生花生一小把

  午餐:米飯一碗、青筍炒瘦肉一份、白灼菜心一份

  餐點(diǎn):蘋果一個(gè)

  晚餐:雜糧粥一碗,雞絲拌甘藍(lán)一份

  營(yíng)養(yǎng)師提醒:減肥的關(guān)鍵在于營(yíng)養(yǎng)合理科學(xué)的搭配,講究的是細(xì)水長(zhǎng)流般的過(guò)程,減肥速度不宜過(guò)快。這個(gè)時(shí)候的天氣也是比較干燥一上火,有了營(yíng)養(yǎng)減肥餐坐鎮(zhèn)以后,還應(yīng)該有排毒果汁的輔助!推薦:小黃瓜2根;綠蘋果1個(gè);檸檬1/2個(gè)——排毒效果超強(qiáng)!

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編輯:yuanlee

 
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