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女人食補(bǔ):吃出新鮮也要吃出營(yíng)養(yǎng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-01  來源:東北新聞網(wǎng)  瀏覽次數(shù):225
核心提示:秋扁豆,特別是經(jīng)過霜打的鮮扁豆,含有大量的皂甙和血球凝集素。食前應(yīng)用沸水焯透或熱油炸,直至變色熟透,方可食用。鮮黃花菜中含有一種叫秋水仙堿的有毒物質(zhì),成人一次吃50克至100克未經(jīng)處理的鮮黃花菜便可中毒。但秋水仙堿易溶于水,遇熱易分解,所以食前沸水焯過,清水中浸泡1至2小時(shí),即可解毒。曬干后的黃花菜無毒,可放心食用。

  秋扁豆,特別是經(jīng)過霜打的鮮扁豆,含有大量的皂甙和血球凝集素。食前應(yīng)用沸水焯透或熱油炸,直至變色熟透,方可食用。鮮黃花菜中含有一種叫秋水仙堿的有毒物質(zhì),成人一次吃50克至100克未經(jīng)處理的鮮黃花菜便可中毒。但秋水仙堿易溶于水,遇熱易分解,所以食前沸水焯過,清水中浸泡1至2小時(shí),即可解毒。曬干后的黃花菜無毒,可放心食用。

  生吃雞蛋有人認(rèn)為,生吃雞蛋有潤(rùn)肺及滋潤(rùn)嗓子的功效。其實(shí),生雞蛋內(nèi)含有“抗生物素蛋白”和“抗胰蛋白酶”,前者能影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用,后者能破壞人體的消化功能,所以雞蛋應(yīng)煮熟吃。活魚活吃在一般人看來,活魚好吃,進(jìn)而把“活魚活吃”視為最佳吃法。但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,無論從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是口味上,烹鮮活魚或剛死不久的魚,均非最佳選擇。

  魚體經(jīng)過高度僵化后,即開始軟化,這就是自溶階段。在這一階段,魚體中的蛋白酶使蛋白質(zhì)逐漸分解為人體容易吸收的多種氨基酸。此時(shí)的魚肉質(zhì)地松軟,食后易于消化吸收,味道也最鮮美。魚從僵硬到自溶,這個(gè)過程所需時(shí)間的長(zhǎng)短,取決于環(huán)境溫度,外界溫度越高,時(shí)間越短。一般來講,夏天放置2~3小時(shí),冬天放置4~5小時(shí),即可烹煮食用。

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編輯:yuanlee

 
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