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面如死灰臉色差?5道補血菜肴好臉色

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-09-05  來源:互動百科  瀏覽次數:428
核心提示:在秋季,吃什么讓臉色更好呢?

  在秋季,吃什么讓臉色更好呢?

  鴿肉

  鴿肉含有豐富的血紅蛋白,蛋白質的含量比豬肉高9.5%,而脂肪含量很低,營養作用卻優于雞肉,而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉,補血之余,臉色也會好起來哦!

  另外,由于鴿的性激素分泌非常旺盛,所以中醫認為它還有補腎壯陽之用,對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

  羊肉

  羊肉性熱,有溫中暖身,補虛益氣的作用。

  每500克的羊肉就能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

  所以,女性多吃羊肉,臉色會更紅潤,更顯健康。

  海參

  海參有助于填益精血。

  海參富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等,而膽固醇含量則幾乎為零,所以常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

  核桃與芝麻

  芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸,能夠營養大腦,滋養皮膚,延緩衰老、滋補養顏,并且可以迅速補充體力。

  如果將核桃肉和黑芝麻研碎合用的話,更加有效哦!

  除了以上的食物,我們可以通過食用一下的菜肴來補血,讓臉色更加紅潤哦!

  枸杞酒釀鵪鶉蛋

  原料:枸杞子5克,酒釀200克,鵪鶉蛋50克,冰糖適量

  做法:

  1、首先,將酒釀倒入鍋中煮開,同時將鵪鶉蛋打入碗中,用筷子攪拌均勻。

  2、依次放入枸杞、冰糖以及鵪鶉蛋液,用大火煮開即可。

  鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素以及維生素A、E等等,和酒釀一起煮就會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質,讓皮膚更加細嫩有光澤。

  而枸杞子是滋補肝腎的佳品,富含維生素A,而且益氣補虛。

  將三者混合,常喝可以讓女性的臉色更顯健康紅潤。

  玫瑰紅棗補血粥

  原料:黑米、白米、紅糖各適量,紅棗十顆,藥用玫瑰十幾朵

  做法:

  1、首先將黑米白米按1:1的比例洗凈,加如適量的水浸泡一夜。

  2、將米倒入電飯鍋中,加足量的開水熬煮。

  3、將紅棗洗凈去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用。

  4、待粥煮開后,將紅棗加入一同熬煮,直到米粒漲開,煮至粘稠時,放入適量的紅糖,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。

  玫瑰有調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏的作用;紅棗則可以健脾益胃、補氣養血;黑米有助于滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血。

  另外,紅糖也有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

  所以將四者混合熬煮的粥品對于改善臉色、皮膚等都非常有效哦!

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 臉色 飲食 滋補
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