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九個必知喝水常識 身體補水從早餐開始

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-09-06  來源:瑞麗女性網  瀏覽次數:479
核心提示:九個必知喝水常識 身體補水從早餐開始

  千萬別選擇冰水

  早起脾胃虛弱,如果選擇一杯冰水的話,很容易刺激脆弱的腸胃,導致腸胃病的產生。

  選擇溫水或者涼白開

  早起喝一杯水,最好與室溫相同或者稍高于室溫,能夠讓腸胃慢慢適應,防止腸胃出現問題。

  別選擇純凈水

  如果可能的話,最好選擇涼白開作為早晨的飲用水。市售不少純凈水過度過濾,導致水中的營養物質盡數流失,不適合作為早晨飲水。

  淡鹽水留在第二杯

  不少人會選擇早晨第一杯水選擇鹽水,具有清腸的效果。事實上經過一晚的水分流失,體內血液濃度很高,這時候的一杯鹽水很容易導致過度脫水。如果想要清腸,可以選擇第二杯水,這樣能夠在體內水分得到補充的情況下,也能實現清腸的效果。

  使用新鮮果蔬代替果蔬汁

  不少MM選擇早晨喝一杯市售的果蔬汁,認為既能補充水分也能攝入果蔬營養。但事實上市售果蔬汁不少都是勾兌而成,含糖量較高,纖維素含量偏低,因此不如準備好新鮮的果蔬,簡單加工后食用,能補充水分、維生素、纖維素等。

  咖啡要適量

  不少MM喜歡在早晨喝一杯咖啡,認為很能提神醒腦。小編建議咖啡最好在吃完早餐后喝,能夠降低碳水化合物的攝入帶來的瞌睡癥狀,咖啡中富含咖啡因,是利尿劑,也能加快人體循環,很容易導致缺水。

  早餐切勿攝入肉湯類

  不少MM養成了早上喝湯的習慣,認為能夠補身體,事實上這樣的煲的濃濃的肉湯,很容易導致體內過度缺水,同時這類濃湯也容易刺激脆弱的腸胃,如果想要喝湯,可選擇清淡的百合湯或者銀耳湯。

  可自帶水杯上班

  不少MM上班路途遙遠,加上車擠人多,很容易導致缺水,因此小編建議可隨身攜帶運動水壺,及時補水,否則因缺水導致的昏厥極易在公共交通上發生。

  切勿拿飲料當水

  現在不少飲料追求口感,加入了糖以及其他甜味劑或者調味劑,這些成分對身體無益,即使攝入大量飲料,卻很容易提升血液粘稠度,是得不償失的早晨飲水選擇,如果實在來不及,最好買一瓶礦泉水即可。

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 補水 喝水 時間 保健
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