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秋季養生

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-09-15  來源:重慶晚報  瀏覽次數:428
核心提示:當驕陽耷拉下高傲的頭、當落葉在風的嬉逐中歡快地打著滾兒,我們猛地發現:秋來了。

  當驕陽耷拉下高傲的頭、當落葉在風的嬉逐中歡快地打著滾兒,我們猛地發現:秋來了。

  “落霞與孤鶩齊飛,秋水共長天一色”、“停車坐愛楓林晚,霜葉紅于二月花”……秋天是宜人的,秋景是美麗的,不過當我們流連山水之間,也別忽視了秋季養生。

  秋季是人體陽消陰長的過渡時期,起居上應順應自然特性做到早睡早起,早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。研究表明,秋天適當早起,還可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。

  秋天早晨多吃些粥,既可健脾養胃,又可帶來一日清爽。秋季空氣濕度相對降低,氣候偏于干燥,秋季養生貴在養陰防燥。要注意補充水分,飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為基本原則,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、甘蔗、荸薺、蘿卜、蓮藕、山藥、花菜及綠葉蔬菜以助生津防燥。

  俗話說:“一夏無病三分虛”、“秋季進補,冬令打虎”,秋天是需要進補的季節,但很多人都害怕大量進補導致肥胖,不妨吃點魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、百合、蜂蜜、芝麻、核桃等。

  所謂“春捂秋凍”,初秋氣溫剛下降時不要急于添加過多的衣服,以增強身體抵抗力,同時重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等。當然,秋季燥氣中暗含秋涼,人們經夏季過多的發泄之后,機體各組織系統均處于水分相對貧乏的狀態,老年人和體質較弱者此期也應注意防涼。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 秋季 養生
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