a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

素食要吃得正確

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-24  來源:鐵嶺日報
核心提示:素食或許確實更加健康,前提是吃得正確。 《彈性素食主義》一書作者、芝加哥注冊營養(yǎng)學(xué)家布拉特納說,素食主義者必須確保攝入四大類營養(yǎng):

  素食或許確實更加健康,前提是吃得正確。 《彈性素食主義》一書作者、芝加哥注冊營養(yǎng)學(xué)家布拉特納說,素食主義者必須確保攝入四大類營養(yǎng):

  通過奶制品獲取鈣和維他命D,如果不食用奶制品,那么就喝些濃稠的植物飲料,例如豆奶、杏仁露或橙汁等。

  素食者也需要蛋白質(zhì)、鐵和鋅,這些元素可以在豆類、堅果、種子中找到。

  維他命B12在動物食品以外很難找到,建議素食者攝入一些強(qiáng)化谷物,例如植物奶。一些谷物、代肉制品以及一種營養(yǎng)酶也具有相同功效。

  魚類中有大量的不飽和脂肪酸omega-3,在核桃、亞麻仁中能找到。此外,也有些omega-3不在魚肉中,而出自海藻。

  布拉特納認(rèn)為,一頓健康的素食餐和一頓健康的非素食餐看起來其實很相似:盤子中大約有一半是蔬菜和水果,四分之一是全谷物,四分之一是蛋白質(zhì)。素食主義者還要記得攝入一些健康脂肪,例如牛油果醬、堅果果醬或芝麻醬等。

  布拉特納指出,素食主義者們經(jīng)常會犯一些類似的錯誤:在徹底不再吃肉的同時,不額外補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)。

  “素食”可絕對不等同于“健康”。

    【相關(guān)閱讀】

    初秋進(jìn)補(bǔ)素三寶:紅薯 芋頭 蓮藕

    秋季進(jìn)補(bǔ)多吃菜 平價素食滋補(bǔ)效果奇佳

    完全素食減肥也可能得膽結(jié)石

    養(yǎng)生:大暑喝綠豆湯 煮食有講究

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 素食 保健 功效
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.195 second(s), 16 queries, Memory 0.89 M
主站蜘蛛池模板: 偷拍亚洲色图 | 久久久噜噜噜久久久精品 | 亚洲一区在线国产 | 双腿被绑成M型调教PLAY照片 | 国产精品久久久久久一区二区 | 亚洲一级色片 | 久久久久亚洲AV无码麻豆 | 欧美精品久久久久久久久25p | 豆花视频在线观看 | 久久国产精品综合 | 久久天堂av综合色无码专区 | 精品一区av | 日本在线精品视频 | 国产A级毛片久久影院 | 色av一区 | 久久系列 | 樱花草在线观看播放免费视频 | 国产精品一区二区欧美视频 | 狠狠操夜夜爽 | www.亚洲免费| 中文字幕丰满伦孑 | 麻豆aⅴ精品无码一区二区 aaa毛片视频 | 精品人人搡人妻人人玩A片 国产精品黄网在线播放 | 早起邻居人妻奶罩太松av | 亚洲国产精品一 | 久久精品国产99久久丝袜 | 天海翼一区二区 | 中文字幕av在线播放 | 国产AV综合第1页 | 欧美精品一区二区三区手机在线 | 国产黄a三级三级三级70年后 | 国产乱人视频免费观看 | 99热福利| 国产男女免费完整视频 | 爱爱视频久久 | xxxx18—20岁老师 | 免费成人在线视频观看 | 老太婆一级黄色片 | 国产丝袜av一区二区三区性色 | 亚洲六九视频 | 把腿张开老子cao烂你 |