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減肥期間飯后絕對不能做的9件事

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-10-06  來源:YOKA  瀏覽次數:357
核心提示:每天吃完飯后你會做什么?一些小小的飯后習慣會原來會決定到減肥成敗。現在就開始跟我們一起修正,通過改變你的日常習慣就能減掉多余體重,并且讓你變得更健康!
     導讀:每天吃完飯后你會做什么?一些小小的飯后習慣會原來會決定到減肥成敗。現在就開始跟我們一起修正,通過改變你的日常習慣就能減掉多余體重,并且讓你變得更健康!
 
    一、不要立刻吃水果。
 
    水果中含有類黃銅化合物,攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫。
 
    二、不要立刻喝茶。
 
    因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉淀物質,長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
 
    三、不要立刻吸煙。
 
    因為飯后胃蠕動加快,血循環增加,毛細血管擴張,促進煙中有害物質吸收,飯后吸煙,吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍,各位煙民注意點健康吧。

    四、不要立刻多飲水。
 
    立刻飲水后胃內壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,飲水后稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利于胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病。
 
    五、不要立刻喝汽水。
 
    汽水進入胃部后沖淡胃液,影響消化,降低食欲,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張。
 
    六、不要立刻吃糖。
 
    糖容易轉化為脂肪,造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退,促進糖尿病的發生。
 
    七、不要立刻做劇烈運動。
 
    劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯后胃體積變大,加上運動就會造成胃下垂。
 
    八、不要立刻看書。
 
    飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良,胃脹,胃痛等癥狀。
 
    九、不要立刻洗澡。
 
    因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血,使消化道血流相對減少,影響食物消化吸收。
 
    那究竟應該飯后多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃內停留時間,糖類為1小時左右,蛋白質為2-3小時,脂肪為5-6小時,所以至少應該是飯后1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如,有口渴感時,飯后就應喝點水,不能生搬硬套。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 減肥 飲食 飯后
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