a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

雜豆粥營養最全最養人

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-01-31  來源:現代保健報
核心提示:提起冬季養生的法寶,就一定不能少了“粥”。大米粥、小米粥、綠豆粥、紅豆粥、紅棗粥……等等,舉不勝數。但是,您知道哪種粥最養生了嗎?營養專家的回答是:雜豆粥!

  張婳 西安公共營養師分會高級公共營養師

  提起冬季養生的法寶,就一定不能少了“粥”。大米粥、小米粥、綠豆粥、紅豆粥、紅棗粥……等等,舉不勝數。但是,您知道哪種粥最養生了嗎?營養專家的回答是:雜豆粥!

  西安公共營養師分會高級公共營養師魏珍指出,《中國居民膳食營養指南》的指南第一條就是“食物多樣、谷類為主、粗細搭配”,要求每天攝取的谷類食物應達250g~400g。專家指出,目前已證實人類必須的營養素多達40余種,沒有任何一種食物(除嬰兒期食用的母乳外)的營養素能全面滿足人體需要,因此建議每天食物的種類最好能達到20多種以上。而五大類食物中谷薯類品種最多、單顆質量最小、可以攝取的數量也最大,容易實現食物品種多樣化。因此五谷雜豆粥被認為是豐富食物品種的一個較好選擇。

  “五谷雜豆粥”做法十分簡單,選取市場上能夠買到的各種谷類、豆。若要增加口感或改善脂肪酸的結構,也可加入核桃、板栗、花生、干棗等,混在一起攪拌均勻。每次食用時,取混合食材100g,既可以采用大火熬制,也可以用豆漿機直接打磨,熟透后食用。

  西安公共營養師分會高級公共營養師張婳分析說,五谷雜豆粥營養全面,且必需脂肪酸含量豐富,尤其是平時容易攝入不足的B族維生素,可在雜豆粥中得到很好的補充,使人精力充沛。此外,雜豆粥中的膳食纖維含量較高,利于滋養腸道菌群,預防便秘,并且有助于降低血脂,屬于較為理想的食品。在食用雜豆粥的同時如果搭配肉類、新鮮的蔬菜等,基本可以實現膳食平衡。

  雜豆粥雖好,但一些慢性病人在食用時也有注意事項。如給糖尿病患者煮粥時應注意不能煮的時間過長,因為太粘稠的粥容易引起血糖升高。給高血壓患者煮粥時,可以煮的稍微爛一點,以易吸收為主。給小孩煮粥時應注意大米和雜豆的比例,因為孩子的消化吸收功能不比大人,大米的比例可多些,相對不易吸收的雜豆可以少些。此外,不管哪種粥,煮的時候最好都別加堿,以防破壞里面的B族維生素。

    【相關閱讀】

    每周4頓雜豆粥 調血脂抗硬化

    夏季晚餐應該多喝點雜豆粥

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 雜豆粥 營養 養人
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.136 second(s), 14 queries, Memory 0.89 M
主站蜘蛛池模板: 视频思思久久免费国产 | 亚洲精品无码午夜福利中文字幕 | 狠狠插网站| 西西最大胆日本无码视频 | 国内精品久久久久久久97牛牛 | 大地资源在线视频在线观看 | 日本高清网色 | 久久久久久久久一区二区三区 | 国产精品国产三级国产aⅴ中文 | 久久久久久亚洲综合影院 | 成人第一页 | eeuss第一页| av免费观看一区二区 | 国产日韩综合一区二区性色AV | 国产精品一区三区在线观看 | 熟妇人妻不卡无码一区 | 免费无码AAA在线 | 在线免费观看h视频 | 国产日韩一区二区三区在线播放 | 国产精品女同一区二区久久夜 | tom成人影院新入口在线 | 在线资源观看 | 99国产观看免费视频 | 色香蕉久久 | 国内精品久久久久久影院 | 浮生影视在线观看 | 天天摸夜夜摸夜夜狠狠摸 | 日日夜夜成人 | 乌克兰肥妇黑毛BBW 99热热精品 | 超碰97在线播放 | 亚洲欧美综合区丁香五月小说 | 色六月婷婷亚洲婷婷六月 | 人妻中文无码就熟专区 | av免费福利 | 国产成人无码免费视频97动漫 | 欧美日韩国产另类图片区 | 激情丁香| 国产日韩欧美一区二区乱码 | 一区二区三区产品免费精品久久75 | 波萝蜜A毛黄AAA片 | 久久久亚洲网站 |