a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

養骨操+骨頭湯 強筋壯骨好搭檔

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-01-31  來源:現代保健報
核心提示:人上了年紀,養護關節十分必要。不妨試試下面的養骨操,同時再配合一些飲食療法,就能達到很好的強筋健骨目的。

  人上了年紀,養護關節十分必要。不妨試試下面的養骨操,同時再配合一些飲食療法,就能達到很好的強筋健骨目的。

  養頸椎 試試“雙掌擠頸”

  雙手十指交叉抱在頭頸后方,使兩臂關節盡量外展,用雙手掌擠壓后頸部若干次。然后雙肘盡可能內收,雙掌用力擠壓頸左右兩側。

  養腰椎 做做“挺腹療法”

  每日做挺腹運動數十次,一方面加強腰背肌的鍛煉,另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉,產生周邊壓力,可使椎體關節回復解剖功能位,達到適應狀態。

  養膝關節 請把“膝常扭”

  雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下,可以強化膝關節。

  除了做好“養骨操”外,如果同時配合飲食,會起到更好的效果。老年人大多腎精虧虛,因此多吃些補腎的食物可以起到壯骨的作用。

  排骨蘿卜海帶湯 選排骨250克,白蘿卜250克,水發海帶50克,黃酒、姜、精鹽、味精各適量。排骨加水煮沸去掉浮沫,加上姜片、黃酒,小火燉熟。熟后加入蘿卜絲,再煮5~10分鐘,調味后放入海帶絲、鹽、味精,煮沸即起。

  桑葚牛骨湯 桑葚子25克,牛骨500克,黃酒、白糖、生姜、蔥各適量。將桑葚子洗凈,加黃酒、白糖少許蒸制;另將牛骨置鍋中,水煮開鍋后去浮沫,加入姜、蔥再煮。見牛骨發白時,加入已蒸制的桑葚子。開鍋后再去浮沫,調味后即可服用。

    【相關閱讀】

    曾國藩的三合湯有助祛風濕強筋骨

編輯:yuanlee

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.148 second(s), 13 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 国产毛片一区二区 | 1313午夜精品美女爱做视频 | 久久免费视频4 | 国产乱子经典视频在线观看 | 日韩av黄色在线观看 | 久久99这里只有精品 | 日本一二三区在线视频 | 欧美最猛黑人xxxx黑人猛叫黄 | 黄色在线视屏 | 国产伦精品一区二区三区免费观看 | 欧美激情A∨在线视频播放 se94se亚洲精品setu | 国产在线精品2区 | 国产精品一区二区久久国产 | 最近中文文幕天免费 | 久青草无码视频在线播放 | 超凡蜘蛛侠在线 | 日韩一卡2卡3卡4卡2021免费观看国色天香 | 午夜操操操 | 少妇厨房愉情理伦片视频在线观看 | 日本香蕉网| 脱美女内衣视频网站 | 欧美日韩网站在线观看 | 丁香激情综合色伊人久久 | 欧美一级免费在线视频 | 国产精品无线一线二线三线 | 在线视频观看免费 | 欧美成人看片一区二区 | 一级毛片免费一级 | 国产高清视频在线观看播放 | 久久久6 | 美国黄色一级视频 | 99精品国产一区二区三区在线观看 | jizzjizzjizz亚洲18 | 99热在线观看免费 | 人妻丰满熟妇AV无码区乱 | 农村人伦一区二区三区的重点内容 | 涩涩tv | 91亚洲狠狠婷婷综合久久久 | 韩国精品一区二区无码视频 | 国产精品亚亚洲欧关中字幕 | 亚洲AV伊人久久综合密臀性色 |