a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

吃花生增肥還是減肥

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-04-19  來源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):1089
核心提示:營(yíng)養(yǎng)專家研究稱,花生具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,含有不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇和血脂的功效,再加上豐富的膳食纖維,使花生名副其實(shí)地成為減肥食物。營(yíng)養(yǎng)專家為你推薦如下幾種吃花生減肥法,就連面包伴侶花生醬都能起到理想的減脂作用,可見吃花生減肥法的神奇效果。

  摘要:營(yíng)養(yǎng)專家研究稱,花生具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,含有不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇和血脂的功效,再加上豐富的膳食纖維,使花生名副其實(shí)地成為減肥食物。營(yíng)養(yǎng)專家為你推薦如下幾種吃花生減肥法,就連面包伴侶花生醬都能起到理想的減脂作用,可見吃花生減肥法的神奇效果。

  一、花生醬減肥

  花生醬含有16克脂肪,雖然熱量較高,但大家也忽略了重要的一點(diǎn),花生醬具有很強(qiáng)飽腹感,多吃也不會(huì)那么容易引起肥胖。因?yàn)榛ㄉu是可以降低食欲的,吃幾口就滿足,2個(gè)半小時(shí)之內(nèi)肯定是不會(huì)感到饑餓的,從而很大程度上避免了暴飲暴食,但像蛋糕一類的食物,吃后不到半小時(shí)就會(huì)覺得饑餓。花生醬可降低心臟病的發(fā)病率,它所含有的脂肪是對(duì)身體有益的,所以可以放心食用。

  二、吃熟花生減肥

  同樣是花生也是有區(qū)別的,生花生的營(yíng)養(yǎng)成分高于熟花生,但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對(duì)腸胃保健很有幫助,并對(duì)女性來說可調(diào)節(jié)經(jīng)期不適,補(bǔ)血、補(bǔ)氣,還能滋養(yǎng)秀發(fā)。熟花生在變熟的過程中會(huì)流失一些油脂,所以減肥期間更適宜吃熟花生,而清水煮過的花生也是十分有利的。

  三、花生紅棗湯減肥

  花生紅棗湯對(duì)女性身體特別有好處,準(zhǔn)備好花生和紅棗,先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗凈,之后一同倒入鍋中,再加入提前準(zhǔn)備好的花生和紅棗,一起煮熟,最后加入適當(dāng)冰糖和清水,煮熟后放涼,并冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。

  四、鮮花生減肥

  如果只想吃鮮花生,營(yíng)養(yǎng)師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了,雖然紅衣外皮的營(yíng)養(yǎng)成分很高,但對(duì)于腸胃較敏感的朋友來說,可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強(qiáng)飽腹感的作用,對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和控制食欲很有幫助。

  五、花生薏仁粥減肥

  將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯(cuò)的選擇,堅(jiān)持每天食用,可補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分,并降低總熱量的攝取,想豐胸的女性朋友也可通過食用花生薏仁粥來實(shí)現(xiàn)。

  很多人認(rèn)為花生的脂肪量是極高的,但花生含有多種維生素、礦物質(zhì),以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也足已證明花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而吃花生減肥法的關(guān)鍵在于怎么吃,掌握了吃花生的方式不但不會(huì)發(fā)胖,反而能起到降脂作用。

    【相關(guān)閱讀】

    吃花生能抑制肥胖!六大吃花生減肥法

    陳醋勝過藥無數(shù) 每天吃7粒醋花生能減肥

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 吃花生 增肥 減肥
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.214 second(s), 16 queries, Memory 0.94 M
主站蜘蛛池模板: 日本极品a级片 | 三级网站在线免费观看 | 国产66页| 亚洲精品久久7777777 | 亚洲第一欧美 | 天天摸夜夜添狠狠添高潮出水 | 91久久国产综合 | 国产高潮a片羞羞视频涩涩 不用播放器的av网站 | 久久久精品视频国产 | 国产午夜毛片v一区二区三区 | 日日摸日日碰夜夜爽亚洲精品蜜乳 | 亚洲综合网av | 开心婷婷丁香五月综合中文日韩 | 爱情岛亚洲AV永久入口首页 | 人人澡人人透人人爽 | 97最新网址 | 性av无码天堂 | 热99在线 | 日韩欧美一区二区精品 | 欧美精品一区二区不卡 | 国产一区二区视频精品 | 曰韩黄色片| 国产精品视频一区二区三区 | 天堂伊人 | 精品国产资源 | 一级av黄色毛片 | 久久网址 | 国产bdsm | 美女黄色网址 | 四面虎影最新播放网址 | 99国产精品永久免费视频 | 久久av福利 | 亚洲三级高清日本 | 免费又爽又黄1000禁片 | 欧美日韩第一页 | 日本高清视频一区二区 | 小明成人免费看看 | 国产无限免费av在线播放 | 最近更新中文字幕第一页 | sihu在线观看 | 国产精品视频一区在线观看 |