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中小學生需要的五類食品

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-19  瀏覽次數:1031
     小學生每天應吃的食物有:
  
  第一類食物:米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯共375克,主要攝取碳水化合物、蛋白質和B族維生素。
  
  第二類食物:肉75克、魚蝦類25克、蛋25克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。
  
  第三類食物:大豆及其制品75克,主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、膳食纖維和B族維生素。
  
  第四類食物:水果75克、蔬菜250克,主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C、胡蘿卜素。
  
  第五類食物:食用油15克、食糖10克,提供熱能。
  
  中學生每天應吃的食物有:
  
  第一類食物:饅頭、面條、玉米、紅薯共500克,主要提供碳水化合物、蛋白質和B族維生素。
  
  第二類食物:肉100克、魚蝦類200克、蛋50克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。
  
  第三類食物:大豆及其制品150克,主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、膳食纖維和B族維生素。
  
  第四類食物:水果100克、蔬菜300克,主要提供膳食纖維、維生素C和胡蘿卜素。
  
  第五類食物:食用油15克、食糖10克,提供熱能。
 
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